养胃我有心得
去年年初那段时间因为对身体的不够重视，在饮食上吃的比较乱，导致本来只是轻微浅表性胃炎的病情严重了许多，稍微了吃多点就会腹胀、打嗝，清晨醒来时还会感到一些疼痛。后来，我在饮食上作了严格的控制和调养，收效甚好，也积累了不少养胃的心得，和大家分享一下。
胃病是一种慢性疾病，三分靠治七分靠养，基本上是靠养出来的。这里的养，我感觉有两层意思，一是饮食结构上的调整，二是身心意志上的调节。
去年一年，我早上洗涮完毕就会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段，空腹喝一杯新鲜的温开水能对身体进行一次大扫除。早餐我基本上是吃面条或者稀饭加馒头，这些食物热乎软烂，是最养胃的了。
在饮食上，我严格遵守少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。养胃的关键是需要一个养胃的食谱，“红黄白绿黑”五字是我谨遵的原则。
红是指西红柿、胡萝卜，这些食物富含维生素。西红柿里含有很多苹果酸和柠檬酸，苹果酸可促进消化，而柠檬酸则有降低胆固醇的功能。黄是指玉米，白则指燕麦片，绿是指绿茶，黑是指黑木耳。玉米和胡萝卜这些食物富含维生素，燕麦片也有降低胆固醇的功能，此外更能通大便，而黑木耳则有降低血黏度的效果，有结石的人更应该多吃黑木耳。
我还养成了晚上按摩肚子的习惯。刚开始时，总是三天打鱼两天晒网，后来终于还是坚持了下来。按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的，一般是以肚脐为中心，用右掌心按顺时针的方向按摩，一次大概按摩60次左右，这样能促进消化，还有减肥的效果。
除了以上的心得之外，养胃更需要一个良好的心态，浮躁以及破罐子破摔的心态是万万要不得的。, http://www.100md.com(刘国明)
胃病是一种慢性疾病，三分靠治七分靠养，基本上是靠养出来的。这里的养，我感觉有两层意思，一是饮食结构上的调整，二是身心意志上的调节。
去年一年，我早上洗涮完毕就会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段，空腹喝一杯新鲜的温开水能对身体进行一次大扫除。早餐我基本上是吃面条或者稀饭加馒头，这些食物热乎软烂，是最养胃的了。
在饮食上，我严格遵守少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。养胃的关键是需要一个养胃的食谱，“红黄白绿黑”五字是我谨遵的原则。
红是指西红柿、胡萝卜，这些食物富含维生素。西红柿里含有很多苹果酸和柠檬酸，苹果酸可促进消化，而柠檬酸则有降低胆固醇的功能。黄是指玉米，白则指燕麦片，绿是指绿茶，黑是指黑木耳。玉米和胡萝卜这些食物富含维生素，燕麦片也有降低胆固醇的功能，此外更能通大便，而黑木耳则有降低血黏度的效果，有结石的人更应该多吃黑木耳。
我还养成了晚上按摩肚子的习惯。刚开始时，总是三天打鱼两天晒网，后来终于还是坚持了下来。按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的，一般是以肚脐为中心，用右掌心按顺时针的方向按摩，一次大概按摩60次左右，这样能促进消化，还有减肥的效果。
除了以上的心得之外，养胃更需要一个良好的心态，浮躁以及破罐子破摔的心态是万万要不得的。, http://www.100md.com(刘国明)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 消化内科 > 胃疾病 > 胃病综合 > 保健