佟大为：热爱养生的年轻人
提到养生，很多人都认为那应该是中老年人所热衷的事情，年轻人或者因为生活忙碌，或者因为忽略健康，都很少涉及这个话题。可是在国内演艺圈，却有这样一个“异类”。身为当红青年演员的佟大为因为主演《奋斗》、《中国合伙人》等热门影视剧而广为人知，并得到观众的喜爱，而他的另一重身份则是演艺圈有名的“养生专家”。他崇尚中医，会打太极拳，甚至还结合自己的体质设计出了一套适合自己的饮食和运动方法。无怪乎著名导演陈可辛说，佟大为是他所见过的所有演员中最热爱、也最擅长养生的人。
【倡导中医养生】
“如果不做演员，我很有可能会成为一个出色的中医。”佟大为非常崇尚中医，并对中医的养生理论深信不疑。平时，他会从饮食、起居、经穴等各个方面入手来保养自己的身体。
1.常喝养生粥：吃养生粥是佟大为雷打不动的习惯。他的养生粥是将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮放在一起熬制而成。即使是长时间外出拍戏，佟大为也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。杂粮粥对五脏六腑全能顾及到，不凉不燥，补充气血，在健体的同时还不会使人发胖，经常食用甚至还会减轻体重，佟大为深谙此道，他认为养生粥对保持身材和养护皮肤都极为有益，并拥有自己的一套理论。“养生粥要因人而异，可以根据个人的体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。不过绿豆性偏寒，不适合冬天吃，而且绿豆不适合体质寒凉的人，像我就不太适合多吃绿豆。”
, http://www.100md.com
2.敲敲打打，疏通穴位：佟大为对于中医的经络养生学说十分推崇，每天早上起床后，他都会沿着身体的中轴线从上往下轻轻敲打，一直敲到丹田，每天敲几百下，然后做眼保健操，拍足三里。到了秋天，他还会坚持每天用热水泡脚，并拍打自己的头部。在佟大为看来，这些中医养生方法对身体的保健是非常有益的。
3.看病找中医，勤做刮痧：佟大为极少去看西医，每次感冒特别难受的时候，他都会去找中医大夫，通常吃下中药一天就能缓解症状，三四天就可以痊愈，这让他非常相信中药的疗效。佟大为还会随身携带一块刮痧板，感冒难受的时候他会自己帮自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。家里有人患了感冒，他也会立即拿生姜红糖葱白熬水，喝了很管用，会把寒气逼出来，把感冒赶走。慢慢的，他身边的人都已经习惯了有病向这位“中医大夫”请教。
4.硬椅硬床，放松肌肉：佟大为对起居细节非常讲究，无论怎么忙，他都尽量在夜里12点之前上床，早晨8点起床。一次接受媒体采访的时候，他特意挑了一把木椅子坐下来谈话，并表示自己已经习惯了坐硬的木椅，睡硬的木板床，“头一天睡的时候觉得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”
, 百拇医药
5.爱好太极，意境相容：佟大为讲话慢吞吞的，无论有多急的事儿放在眼前，他都会不慌不忙。即使是他选择的健身方式，也是温和而不剧烈的。“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我比较适合一些相对平和的运动，比如说太极。”佟大为甚至还拜了一位在太极领域比较有造诣的师傅专门学习太极。师傅每次单独给他授课，一次课半天的时间，练习动作和修习心法同时进行。“现在很多人练的都偏向于太极操，但太极其实有很多心法，不是光练动作就可以的，而是要以动作配合意念。”佟大为和师傅一边练习一边喝茶，再听师傅聊聊太极的起源、传承之类的话题。每次课程结束的时候，他都觉得受益匪浅。佟大为打太极的习惯甚至还影响到了妻子关悦，关悦后来也经常和他一起在小区楼下练习。
6.言传身教，影响朋友：佟大为对于养生的热衷，和他一起拍戏的人也感受颇深。在剧组的时候，佟大为经常给大家讲一些养生常识，并利用等待灯光道具部门准备的时间来锻炼身体。每次发现剧组同仁有什么不好的习惯，他都要劝人家改过来。“很多减肥方法让人们不吃主食，后来我每见到一个人就告诉他一定要吃主食，光吃菜不吃主食没有力气，对健康一点好处都没有。”有一次，微信朋友圈里有人发帖说一个香港西医主张空腹吃水果清肠，佟大为看到了，马上给出了自己的建议。“中医不是这么说的，中医特别忌讳空腹吃水果。大部分水果都偏寒凉，吃水果减肥是一件特别扯淡的事。说一个简单的道理吧：肠子里本来有正常的菌群，正常的保护液，空着肚子吃过多的水果，会破坏肠内的保护层，而且会破坏肠内正常的生态环境，所以我不觉得这是一个好办法。”他的理论后来也得到了专家的认同。
, http://www.100md.com
【自创养生妙招】
35岁的佟大为看上去仍像一个大男孩，这不仅得益于他继承中医传统的养生方法，还在于他能结合自身情况，自创了不少独门的养生秘籍。
1.肚子撞墙好瘦身：2010年佟大为拍摄电视剧《守候我们的幸福》的时候，由他自创的“肚子撞墙”锻炼法风靡了整个剧组。他每天都会利用拍片间隙面对着墙壁，用腹部有节奏地与墙壁进行碰撞，每天早晚各撞160次，不但取得了不错的瘦身效果，身体状态也变好了。演员黄奕有一次在接受采访时爆料，她和佟大为同组拍摄《财神客栈》的时候，佟大为曾积极向她推荐用肚子撞门。“他说他每天都要敲打头部五、六十下，然后用肚子撞门五十下，一个早上大概从头到脚都整理了一圈。在片场，我还经常看到他不是在搓耳朵，就是在捏手，这可能就是他每天的按摩保健功课吧。”关于瘦身，佟大为也有一个妙招：在大腿内侧夹住一个洗菜筐，在筐里放几个苹果，然后左右移动，不让苹果掉出来，这可以收紧大腿内部的肌肉，还能锻练髋关节和腹部。这些他自己总结出来的保健小窍门后来都收到了不错的效果。
, 百拇医药
2.地上慢爬当健身：在佟大为的家里，随便什么地方都能找到毛巾、拖鞋、洗菜筐、拖把这样的小物件，但这些并不是佟大为用来做家务的，而是他平时锻炼会用到的必需品。他的理论听起来也很有道理：“毛巾就拿在手上甩，不停地扔，这样可以锻炼肩部和背部；将两只拖鞋套在手上，身体趴在地上，四肢慢慢往前爬，如果嫌拖鞋太脏可以换成抹布，这样也顺便清理了地板。这些动作都可以增加整个身体的血液循环。”
3.半夜三更去暴走：很多人都知道佟大为有一个特殊的爱好，那就是走路。他自曝经常半夜三更出门暴走。他说印象最深的一次，自己一次就走了3个多小时。平时，他也经常散步回家，这成为他忙中偷闲的一种锻炼方式。
【养生是种责任】
每个人养生都有自己的出发点，有的人是为了预防疾病，有的人是为了抵抗衰老，健康长寿，而佟大为积极养生的目的则是因为家人。他在一次接受采访时这样说道：“作为一家之主，我要对一家老小负责，所以我要有一个好的工作状态、一个健康的身体，身体是革命的本钱，没有身体其他都是白扯。尤其是我们这个行业，工作不稳定，生活不规律，所以更要重视健康问题。”
, 百拇医药
现在的佟大为已经不再像前些年那样近乎疯狂地接戏，可他却说自己现在的状态刚刚好。“努力工作是为了更好地生活。而且有了家庭，特别是在孩子的成长阶段，如果老不参与，慢慢地孩子就会和你没有感情了。”
2008年，佟大为结婚生女。女儿七八个月大的那段时间，因为拍戏经常不在家，女儿对他很陌生，严重到一看见他就哭。这件事对佟大为触动很大。他随后慢慢减少了工作量，遇到合适的好作品才去演，这样就可以多留点时间在家里。
有人问佟大为为什么对养生如此痴迷，他的回答十分坚定：“保持健康是对妻女的负责任。”就连在美国拍摄电影《中国合伙人》期间，佟大为都不忘带上一身行头在纽约街头打太极。对他来说，养生不仅是对自身健康的一种关注，更是对家人的一种责任，而能和太太把打太极这件事坚持到老，也应该算是人间最浪漫的事吧。
在光怪陆离、声色犬马的演艺圈，太多的人贪图享受，乐不思蜀，像佟大为这样热衷保健、关注养生的只是极少数。但不可否认的是，健康的生活方式不仅让佟大为有了一个好的身体状态和精神状态去积极工作，更让他在生活中感悟到了许多舒缓快乐身心的法则，这也让他在影视圈内得以随遇而安，并显得独树一帜。, http://www.100md.com(李光舟)
【倡导中医养生】
“如果不做演员，我很有可能会成为一个出色的中医。”佟大为非常崇尚中医，并对中医的养生理论深信不疑。平时，他会从饮食、起居、经穴等各个方面入手来保养自己的身体。
1.常喝养生粥：吃养生粥是佟大为雷打不动的习惯。他的养生粥是将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮放在一起熬制而成。即使是长时间外出拍戏，佟大为也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。杂粮粥对五脏六腑全能顾及到，不凉不燥，补充气血，在健体的同时还不会使人发胖，经常食用甚至还会减轻体重，佟大为深谙此道，他认为养生粥对保持身材和养护皮肤都极为有益，并拥有自己的一套理论。“养生粥要因人而异，可以根据个人的体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。不过绿豆性偏寒，不适合冬天吃，而且绿豆不适合体质寒凉的人，像我就不太适合多吃绿豆。”
, http://www.100md.com
2.敲敲打打，疏通穴位：佟大为对于中医的经络养生学说十分推崇，每天早上起床后，他都会沿着身体的中轴线从上往下轻轻敲打，一直敲到丹田，每天敲几百下，然后做眼保健操，拍足三里。到了秋天，他还会坚持每天用热水泡脚，并拍打自己的头部。在佟大为看来，这些中医养生方法对身体的保健是非常有益的。
3.看病找中医，勤做刮痧：佟大为极少去看西医，每次感冒特别难受的时候，他都会去找中医大夫，通常吃下中药一天就能缓解症状，三四天就可以痊愈，这让他非常相信中药的疗效。佟大为还会随身携带一块刮痧板，感冒难受的时候他会自己帮自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。家里有人患了感冒，他也会立即拿生姜红糖葱白熬水，喝了很管用，会把寒气逼出来，把感冒赶走。慢慢的，他身边的人都已经习惯了有病向这位“中医大夫”请教。
4.硬椅硬床，放松肌肉：佟大为对起居细节非常讲究，无论怎么忙，他都尽量在夜里12点之前上床，早晨8点起床。一次接受媒体采访的时候，他特意挑了一把木椅子坐下来谈话，并表示自己已经习惯了坐硬的木椅，睡硬的木板床，“头一天睡的时候觉得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”
, 百拇医药
5.爱好太极，意境相容：佟大为讲话慢吞吞的，无论有多急的事儿放在眼前，他都会不慌不忙。即使是他选择的健身方式，也是温和而不剧烈的。“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我比较适合一些相对平和的运动，比如说太极。”佟大为甚至还拜了一位在太极领域比较有造诣的师傅专门学习太极。师傅每次单独给他授课，一次课半天的时间，练习动作和修习心法同时进行。“现在很多人练的都偏向于太极操，但太极其实有很多心法，不是光练动作就可以的，而是要以动作配合意念。”佟大为和师傅一边练习一边喝茶，再听师傅聊聊太极的起源、传承之类的话题。每次课程结束的时候，他都觉得受益匪浅。佟大为打太极的习惯甚至还影响到了妻子关悦，关悦后来也经常和他一起在小区楼下练习。
6.言传身教，影响朋友：佟大为对于养生的热衷，和他一起拍戏的人也感受颇深。在剧组的时候，佟大为经常给大家讲一些养生常识，并利用等待灯光道具部门准备的时间来锻炼身体。每次发现剧组同仁有什么不好的习惯，他都要劝人家改过来。“很多减肥方法让人们不吃主食，后来我每见到一个人就告诉他一定要吃主食，光吃菜不吃主食没有力气，对健康一点好处都没有。”有一次，微信朋友圈里有人发帖说一个香港西医主张空腹吃水果清肠，佟大为看到了，马上给出了自己的建议。“中医不是这么说的，中医特别忌讳空腹吃水果。大部分水果都偏寒凉，吃水果减肥是一件特别扯淡的事。说一个简单的道理吧：肠子里本来有正常的菌群，正常的保护液，空着肚子吃过多的水果，会破坏肠内的保护层，而且会破坏肠内正常的生态环境，所以我不觉得这是一个好办法。”他的理论后来也得到了专家的认同。
, http://www.100md.com
【自创养生妙招】
35岁的佟大为看上去仍像一个大男孩，这不仅得益于他继承中医传统的养生方法，还在于他能结合自身情况，自创了不少独门的养生秘籍。
1.肚子撞墙好瘦身：2010年佟大为拍摄电视剧《守候我们的幸福》的时候，由他自创的“肚子撞墙”锻炼法风靡了整个剧组。他每天都会利用拍片间隙面对着墙壁，用腹部有节奏地与墙壁进行碰撞，每天早晚各撞160次，不但取得了不错的瘦身效果，身体状态也变好了。演员黄奕有一次在接受采访时爆料，她和佟大为同组拍摄《财神客栈》的时候，佟大为曾积极向她推荐用肚子撞门。“他说他每天都要敲打头部五、六十下，然后用肚子撞门五十下，一个早上大概从头到脚都整理了一圈。在片场，我还经常看到他不是在搓耳朵，就是在捏手，这可能就是他每天的按摩保健功课吧。”关于瘦身，佟大为也有一个妙招：在大腿内侧夹住一个洗菜筐，在筐里放几个苹果，然后左右移动，不让苹果掉出来，这可以收紧大腿内部的肌肉，还能锻练髋关节和腹部。这些他自己总结出来的保健小窍门后来都收到了不错的效果。
, 百拇医药
2.地上慢爬当健身：在佟大为的家里，随便什么地方都能找到毛巾、拖鞋、洗菜筐、拖把这样的小物件，但这些并不是佟大为用来做家务的，而是他平时锻炼会用到的必需品。他的理论听起来也很有道理：“毛巾就拿在手上甩，不停地扔，这样可以锻炼肩部和背部；将两只拖鞋套在手上，身体趴在地上，四肢慢慢往前爬，如果嫌拖鞋太脏可以换成抹布，这样也顺便清理了地板。这些动作都可以增加整个身体的血液循环。”
3.半夜三更去暴走：很多人都知道佟大为有一个特殊的爱好，那就是走路。他自曝经常半夜三更出门暴走。他说印象最深的一次，自己一次就走了3个多小时。平时，他也经常散步回家，这成为他忙中偷闲的一种锻炼方式。
【养生是种责任】
每个人养生都有自己的出发点，有的人是为了预防疾病，有的人是为了抵抗衰老，健康长寿，而佟大为积极养生的目的则是因为家人。他在一次接受采访时这样说道：“作为一家之主，我要对一家老小负责，所以我要有一个好的工作状态、一个健康的身体，身体是革命的本钱，没有身体其他都是白扯。尤其是我们这个行业，工作不稳定，生活不规律，所以更要重视健康问题。”
, 百拇医药
现在的佟大为已经不再像前些年那样近乎疯狂地接戏，可他却说自己现在的状态刚刚好。“努力工作是为了更好地生活。而且有了家庭，特别是在孩子的成长阶段，如果老不参与，慢慢地孩子就会和你没有感情了。”
2008年，佟大为结婚生女。女儿七八个月大的那段时间，因为拍戏经常不在家，女儿对他很陌生，严重到一看见他就哭。这件事对佟大为触动很大。他随后慢慢减少了工作量，遇到合适的好作品才去演，这样就可以多留点时间在家里。
有人问佟大为为什么对养生如此痴迷，他的回答十分坚定：“保持健康是对妻女的负责任。”就连在美国拍摄电影《中国合伙人》期间，佟大为都不忘带上一身行头在纽约街头打太极。对他来说，养生不仅是对自身健康的一种关注，更是对家人的一种责任，而能和太太把打太极这件事坚持到老，也应该算是人间最浪漫的事吧。
在光怪陆离、声色犬马的演艺圈，太多的人贪图享受，乐不思蜀，像佟大为这样热衷保健、关注养生的只是极少数。但不可否认的是，健康的生活方式不仅让佟大为有了一个好的身体状态和精神状态去积极工作，更让他在生活中感悟到了许多舒缓快乐身心的法则，这也让他在影视圈内得以随遇而安，并显得独树一帜。, http://www.100md.com(李光舟)