老人不妨做做正驼操
人到了老年，往往会出现身体逐渐变矮，弯腰驼背的现象。驼背不仅影响人的形体美观，严重的驼背还会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响机体的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等，给老年人的身体、心理都带来极大的伤害。其实，只要加强锻炼，驼背是可以避免的，下面这套正驼操对于纠正驼背现象便很有效，您不妨一试：
1.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，然后略带弹性地向后方作展体动作，10次即可。
2.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，做向前方屈身的鞠躬动作，10次即可。
3.面对墙壁，双脚分开站立，下肢伸直，双手扶住墙壁，双腿轮流向后方做抬高踢腿的动作，尽量抬到最高幅度，15次即可。
4.背靠着墙站立，双脚距离墙壁有一脚的距离，然后将背部、臀部全都贴靠在墙上，做向后挺身后仰的动作，随后背部、臀部全都离开墙面，10次即可。
上面的这套动作，身体好的老人可以整套做一遍，体质较差的老人可以从中选择1-2项，根据自己的身体条件量力而行。此外，不论站立、行走或坐着，老年人应随时有意识地伸直上身，保持正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到日常生活中去。
平日里，为了防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，老年人应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视您具体情况而定，也可有效预防驼背。在饮食上，老年人应多食含钙量高的菜肴，必要时可服用一些钙片或液体钙胶囊丸，可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善驼背也有帮助。, http://www.100md.com(秦健)
1.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，然后略带弹性地向后方作展体动作，10次即可。
2.双脚分开，与肩同宽，十指交叉放在脑后，做向前方屈身的鞠躬动作，10次即可。
3.面对墙壁，双脚分开站立，下肢伸直，双手扶住墙壁，双腿轮流向后方做抬高踢腿的动作，尽量抬到最高幅度，15次即可。
4.背靠着墙站立，双脚距离墙壁有一脚的距离，然后将背部、臀部全都贴靠在墙上，做向后挺身后仰的动作，随后背部、臀部全都离开墙面，10次即可。
上面的这套动作，身体好的老人可以整套做一遍，体质较差的老人可以从中选择1-2项，根据自己的身体条件量力而行。此外，不论站立、行走或坐着，老年人应随时有意识地伸直上身，保持正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到日常生活中去。
平日里，为了防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，老年人应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视您具体情况而定，也可有效预防驼背。在饮食上，老年人应多食含钙量高的菜肴，必要时可服用一些钙片或液体钙胶囊丸，可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善驼背也有帮助。, http://www.100md.com(秦健)
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