保健明星穴
足三里是人尽皆知的一个明星穴，俗话说“常揉足三里，胜吃老母鸡”，指的就是这个穴位。它是足阳明胃经的主要穴位之一，是临床常用的保健强壮穴，有很强的健运脾胃功能，既能改善体质，又能治本。
命名：“足三里”因其距离膝盖下三寸而得名。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病。
定位：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。我们在寻找穴位时，左腿可以用右手、右腿可用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
功效：可能很多人都不明白，这足三里和老母鸡有什么关系呢？传统中医认为鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，有很好的补益作用。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。而这其中，又尤以老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，刺激它对脾胃非常好，效果一点也不比吃只老母鸡差。
现代研究认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。另外都说“人老腿先老”，推拿足三里穴还能使腿脚灵活。
保健方法
一 、艾灸足三里
俗话说：“若要安，三里常不干”。意思是说如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。那么，如何保持湿润的状态呢？可以采用艾灸的方式。
具体操作：
1.坐正身体，取好穴位后用75%的酒精棉球消毒，然后用紫药水在穴位上做个记号。
2.用极细的艾绒做成麦粒大小的圆锥形艾柱，将其直立于穴位之上，用线香从顶尖轻轻接触点着，使它均匀向下燃烧。
3.第一次燃到一半时，感觉到热度后用手指掐灭；第二次仍停留在原处，燃到大半之后，感觉到疼痛后用手指掐灭；一般每次灸九次，至皮肤发红或起小水泡即可。
二、 按摩足三里
一般情况下，按摩足三里可以治疗消化器官疾病、牙痛、头痛、呼吸器官疾病、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲不振、便痢、腹部胀满、胃下垂等胃肠、腹部不适。除此之外，它还是治疗神经衰弱的穴位。指压此处能使血液顺畅，情绪稳定，消除疲劳，治疗神经衰弱的效果也比较显著。
具体操作：用大拇指、中指的指间关节在足三里穴做按压或按揉动作，在压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟，每次5分钟左右，左右腿交换操作。注意按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。, http://www.100md.com(赵焕卓)
命名：“足三里”因其距离膝盖下三寸而得名。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病。
定位：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。我们在寻找穴位时，左腿可以用右手、右腿可用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
功效：可能很多人都不明白，这足三里和老母鸡有什么关系呢？传统中医认为鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，有很好的补益作用。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。而这其中，又尤以老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，刺激它对脾胃非常好，效果一点也不比吃只老母鸡差。
现代研究认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。另外都说“人老腿先老”，推拿足三里穴还能使腿脚灵活。
保健方法
一 、艾灸足三里
俗话说：“若要安，三里常不干”。意思是说如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。那么，如何保持湿润的状态呢？可以采用艾灸的方式。
具体操作：
1.坐正身体，取好穴位后用75%的酒精棉球消毒，然后用紫药水在穴位上做个记号。
2.用极细的艾绒做成麦粒大小的圆锥形艾柱，将其直立于穴位之上，用线香从顶尖轻轻接触点着，使它均匀向下燃烧。
3.第一次燃到一半时，感觉到热度后用手指掐灭；第二次仍停留在原处，燃到大半之后，感觉到疼痛后用手指掐灭；一般每次灸九次，至皮肤发红或起小水泡即可。
二、 按摩足三里
一般情况下，按摩足三里可以治疗消化器官疾病、牙痛、头痛、呼吸器官疾病、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲不振、便痢、腹部胀满、胃下垂等胃肠、腹部不适。除此之外，它还是治疗神经衰弱的穴位。指压此处能使血液顺畅，情绪稳定，消除疲劳，治疗神经衰弱的效果也比较显著。
具体操作：用大拇指、中指的指间关节在足三里穴做按压或按揉动作，在压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟，每次5分钟左右，左右腿交换操作。注意按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。, http://www.100md.com(赵焕卓)