I从虚弱到强健I

    在拉兰内很小的时候，他的父亲就去世了，年仅50岁，而父亲英年早逝的一个原因便是长期的营养不良。出生在旧金山郊外的拉兰内儿时也身体纤瘦，体弱多病，为了给儿子创造一个更好的生活环境，全家在拉兰内10多岁时迁至加州的伯克利市，因为那里有更充沛的阳光和雨露。

    初中时代的拉兰内是个彻头彻尾的坏小子，14岁就辍学，脾气暴躁的他曾袭击过哥哥，还当过纵火犯，烧掉自己的屋子。真正的转机是在他15岁那年，有一次，喜欢吃垃圾食品、身体瘦弱的他和母亲一起参加了美国著名健康作家保罗·布拉格的有关营养学的讲座，在那里，他对布拉格的一句话产生了相见恨晚的感觉，这句话便是“远离垃圾食品，放弃对糖类的沉迷”。此后，这成为拉兰内的饮食基本标准，并从中获益匪浅。

    后来，拉兰内制定了适合自己的食谱：尽量拒绝肉类，告别碳水化合物、糖和咖啡因，充分摄入维他命和矿物质，多吃各种蔬菜和水果。不仅如此，他还迷恋上了健美运动 ......