咽津的方法是：取坐、卧、站姿均可，平心静气，将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把唾液咽下即可。

    【胸宜常护】

    胸部是人体脏腑所居的部位，其功能盛衰直接关系着内部脏腑的功能活动，所以历代养生家都非常重视这个部位的保养。《修龄要旨·起居调摄》说：“胸宜常护”，《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。说明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。而除了胸部的日常保暖之外，摩胸也是一种行之有效的保健方法，它可以调节胸腺功能，提高免疫力，推迟衰老。

    摩胸的具体方法是：用右手掌按住右乳上方，手指斜向下方，适度用力推至右下腹，左右手交替进行。或用手掌由颈下到前胸剑突处上下按摩，至发热发红为止。用力要适宜，不要擦伤皮肤，每日早晚各一次。

    【背宜常捶】

    我国历代的医家和养生家都十分强调保护背部的重要性，也提出了不少背部的保健方法，而捶背便是其中之一。

    中医认为人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处 ......