现代人越来越重视平日里的身体保健，但究竟怎样做才是正确适宜的，采取怎样的方法才能取得较好的保健效果，很多人却感到无所适从。往往是今天听这个，练上几招；明天学那个，坚持两天，而最终又都无疾而终。其实，日常身体保健并没有那么复杂，按照中医专家的说法，做好下面的15“宜”，长此以往，便会取得不错的保健效果。

    【齿宜常叩】

    《素问·阴阳应象大论》中说：“叩齿能健肾，使肾中精气得充。”而只有肾气充足才能使牙齿更牢固。此外，肾气充盈还会使“髓海得养”，髓海是大脑的意思，所以叩齿也有健脑的作用，可以预防老年痴呆症。

    其实不只是中医强调叩齿，西医也认为叩齿有保健牙齿的作用。原理是叩齿可以强健牙周韧带，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙齿周围的血液循环。古人以吃肉为主，用牙比较多。现代人吃得精细，很多人的牙齿都出现了一些退化，而经常叩齿对于锻炼牙齿功能是具有促进作用的。

    叩齿的具体做法是：早起后，先叩后齿36下，再叩前齿36下，再错牙叩犬齿36下，最后用舌舔齿周3-5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。这其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿可巩固牙龈和牙周组织，又可兴奋牙神经，对牙齿健康大有好处。

    【耳宜常弹】

    古人认为“耳通天气” ......