出汗真的会造成营养流失吗？
人在出汗时，的确会导致体内能量与养分的流失，特别是矿物质、钠、钙、镁和维生素B、维生素C等。据测定，人每天因为出汗而造成的钙流失约为15毫克，铁流失量约为0.3毫克，这还是一般情况下的损失，如果是在高温环境下，将成倍甚至几倍地流失，比如钙的丢失量甚至可增加到100毫克以上。
所以我们平时需要及时补充水分和养分，多吃富含矿物质与营养素的食物，多喝水。必要时，还可在医生的指导下服用维生素和营养素。, http://www.100md.com
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