我的站式健身法
退休前，我是做文字方面工作的。长年累月地撰写稿件，时间久了，便落下了颈椎病的毛病，时不时就会感到肩颈部酸胀。而且随着年岁的增大，我的腰部还多了不少赘肉，望着镜中的自己，我经常会有一种失落的感觉。
一次，我在网上看到了一种站立健身操，说是对颈椎病有很多好处，而且简便易学，平常没事儿时多站少坐，可靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部背部紧贴墙，每天吃过晚饭后在墙角站上半小时，养成习惯后每天可站立多次，站完后再散步放松一下就好，可以有效缓解肩颈部的不适。我看了很是心动，于是决定试一下。
刚开始练习的时候，可没有想象中的那么容易。平时总习惯坐着的我，靠着墙只站了几分钟，就几乎要支持不住了，只好坐下来歇一下，再站起来接着练习。站到十分钟的时候，已经全身大汗淋漓。我不停地看着表，巴不得赶紧到时间坐下来歇歇。平时眨眼而过的半小时，此时却漫长得好像一个世纪。终于等到定时器响起的时候，我迈着两条早已不属于我的腿，像个木头人似的僵硬地走到沙发旁边，这才算长长地舒了一口气。
就这样练习了几个月之后，我的颈椎病得到了很大的缓解，腰身瘦掉了一圈，原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转。家人眼看着我用“站墙”的方法改善了身体健康，于是也加入到了站式健身的行列之中。后来我逢人就说这种健身法的好处，希望更多的人能够从中受益。, http://www.100md.com(刘永红)
一次，我在网上看到了一种站立健身操，说是对颈椎病有很多好处，而且简便易学，平常没事儿时多站少坐，可靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部背部紧贴墙，每天吃过晚饭后在墙角站上半小时，养成习惯后每天可站立多次，站完后再散步放松一下就好，可以有效缓解肩颈部的不适。我看了很是心动，于是决定试一下。
刚开始练习的时候，可没有想象中的那么容易。平时总习惯坐着的我，靠着墙只站了几分钟，就几乎要支持不住了，只好坐下来歇一下，再站起来接着练习。站到十分钟的时候，已经全身大汗淋漓。我不停地看着表，巴不得赶紧到时间坐下来歇歇。平时眨眼而过的半小时，此时却漫长得好像一个世纪。终于等到定时器响起的时候，我迈着两条早已不属于我的腿，像个木头人似的僵硬地走到沙发旁边，这才算长长地舒了一口气。
就这样练习了几个月之后，我的颈椎病得到了很大的缓解，腰身瘦掉了一圈，原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转。家人眼看着我用“站墙”的方法改善了身体健康，于是也加入到了站式健身的行列之中。后来我逢人就说这种健身法的好处，希望更多的人能够从中受益。, http://www.100md.com(刘永红)