祛寒回阳妙穴——申脉穴

http://www.100md.com 2015年1月1日 健身科学 2015年第1期

     命名：“申”字在这里有两重意思。首先，申在十二时辰当中是指下午的三点到五点这个时间段，而此时恰是气血流注于膀胱经的时候。其次，申同“伸”，也可被理解为伸展的意思，因此，身体能否伸展自如，健步如飞，就与主管人体矫健与否的申脉穴有着直接的关联，也就是申脉穴的由来。

    定位：申脉穴位于人体的足外侧部位，取仰卧或正坐的姿势，脚外踝尖再向下端1厘米凹陷处即是。

    功效：引起人失眠的原因很多，中医认为其中一个常见的原因就是心肾不交，说通俗点就是肾水无法上升，从而导致心火上亢，水火无法相济，从而使得人心烦意乱，无法安枕。此时，如果适时地刺激申脉穴和照海穴(位于足内侧，内踝尖下方凹陷处)是再合适不过的了。这两个穴位在内外踝尖的下面一点点，内外呼应，仿佛一对夫妻一般，每天坚持按摩这两个穴位可以使得肾水上升，滋润心脏，从而防止心火过旺。

    除了失眠之外，申脉穴的另一大保健功用就是治疗怯寒症。人体受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，中医称之为“拘急收引”，而申脉穴有伸展脉络之意，可以高速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散。一般说来，怯寒症因人而异，有腰部发冷型，有脚发冷型，也有肩及手腕发冷型。还有的人因为体质虚弱、消瘦及全身机能低下的缘故，甚至会出现全身发冷的症状，而申脉穴主要是针对肩膀及手腕寒冷，对于别的患有怯寒症的部位，治疗效果则要略差一些。

    1.治疗失眠

    按摩申脉穴和照海穴可以有效治疗失眠。申脉穴具有镇静安神、舒筋活络的作用，可以治疗失眠、头痛、眩晕和一些精神疾病；照海穴具有调阴凝神的作用，治疗失眠的同时还可以安定神智。

    具体方法：将手的大拇指和食指同时掐按住这两个穴位，按住穴位之后，开始做旋转按揉，旋转的方向以向着心脏的方向为准，每分钟100-120次，每天按揉3-5分钟即可。

    2.延缓腿部衰老

    俗话说：“人老腿先衰”，这实际上讲的就是阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴有回阳保命之功，可有效延缓这一现象。经常用艾灸或者用手指点揉刺激申脉穴，可以让您越活越年轻。在秋冬交替的季节多灸此穴，既可预防流感，还可以增强免疫力，尤其适用于老人或者体质偏寒的人。

    具体方法：如果身体受了风寒，点按申脉穴会感觉有点酸胀，熏灸时身上有些微微出汗，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多，也是身体阳气升发祛除风寒的表现。, http://www.100md.com(李雨泽)

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