隔窗晒太阳不可取
冬季里很多老人减少了出门的次数。一方面是因为气候比较寒冷，另一方面也是因为担心路滑摔跤。而冬天晒太阳又好处多多，不但可以加快人体皮肤和内脏器官的血液循环，还可防治骨质疏松、补充钙质，于是有些老人便想出了坐在家里，隔着窗户玻璃晒太阳的法子，看似一举两得，但其实这种方法会让晒太阳的效果大打折扣。
太阳光分为可见光和不可见光。我们肉眼能看到的是可见光，而紫外线、红外线等，则为不可见光。太阳光中的长波紫外线和中波紫外线能提高人的免疫力，促进维生素D3的合成，改善内分泌和睡眠。最正确的晒太阳方式当然就是每天适量接受长波紫外线和中波紫外线的照射了。那窗玻璃到底会挡住多少紫外线呢？
实验表明，玻璃的厚度越大、颜色越深、越不透明，阻挡对身体有益的中波紫外线就越多。所以无论您家里安装的是哪一种玻璃，很多有益人体健康的中波紫外线都会被玻璃在一定程度上阻挡掉了。从健康的角度来讲，相比于在室外晒太阳，隔着玻璃的效果肯定不好，这种晒太阳的方式更谈不上补钙。归根结底一句话：如果老年人想要补钙，还是应该走出家门，到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
当然，如果老年人的身体条件实在不允许，肢体活动不便，出门存在很大难度，隔着窗户玻璃晒太阳也算是一个权宜之计，不过晒太阳的时间需要稍微长一点。, http://www.100md.com
太阳光分为可见光和不可见光。我们肉眼能看到的是可见光，而紫外线、红外线等，则为不可见光。太阳光中的长波紫外线和中波紫外线能提高人的免疫力，促进维生素D3的合成，改善内分泌和睡眠。最正确的晒太阳方式当然就是每天适量接受长波紫外线和中波紫外线的照射了。那窗玻璃到底会挡住多少紫外线呢？
实验表明，玻璃的厚度越大、颜色越深、越不透明，阻挡对身体有益的中波紫外线就越多。所以无论您家里安装的是哪一种玻璃，很多有益人体健康的中波紫外线都会被玻璃在一定程度上阻挡掉了。从健康的角度来讲，相比于在室外晒太阳，隔着玻璃的效果肯定不好，这种晒太阳的方式更谈不上补钙。归根结底一句话：如果老年人想要补钙，还是应该走出家门，到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
当然，如果老年人的身体条件实在不允许，肢体活动不便，出门存在很大难度，隔着窗户玻璃晒太阳也算是一个权宜之计，不过晒太阳的时间需要稍微长一点。, http://www.100md.com