全天养生，各有侧重
【早养生宜“练”】
经过一个晚上的休息之后，人在早上起床之后适当地进行身体锻炼，能让精力变得更加充足，身体各项机能也处于较佳的水平，这对于接下来投入地工作和生活是很有帮助的。但锻炼的时间最好不要太早，中医认为卯时(早上5-7点)人体阳气正处于升发的时段，此时是进行锻炼的好时机，能够调动经脉中气血的运行，提高人体的防病能力。另外锻炼的强度也不宜过大，否则有可能导致伤阴耗气，反而对身体不利。
【午养生宜“休”】
经过一个上午的工作和生活后，人在午间最好能够腾出一定的时间进行休息，古人认为这是十分必要的养生手段。我国很久以前就有“子午觉”的提法，它的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是指晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，休息最能养阴，睡眠效果也最好，所以要大睡；午时是指中午11点至下午13点，此时阳气最盛，人体经气要“合阳”，需要小寐才能达到养阳的目的。如果实在没有午睡的条件，也要闭上眼睛让自己处于静止状态一段时间，有利于身体由阳向阴平衡过渡。
【晚养生宜“松”】
劳累了一整天，人在夜幕降临之际，应该使自己尽可能地处于放松状态。首先要放松身体，不要吃得过饱过腻，否则会导致腹内难安，影响休息和睡眠。更不要因为工作或贪玩熬夜，这对身体的损害是十分巨大的，更有可能因为过于兴奋而不易入睡。最好在晚上11点之前睡觉，否则可能会造成“阳不入阴”的情况。除了放松身体之外，情绪也要放松。睡觉之前不宜思虑过度，这是保证睡眠质量的前提。只有让身心都彻底放松，才能获得良好的晚养生效果。
归根结底，人在一天之中的活动需要顺应四时，在每个时段做有利于身体健康的事情，只有科学养生才能彻底收获健康。
中医的“子午流注”理论历史悠久，早在两千多年前的中医经典《黄帝内经》中，就有所提及。它认为人体的十二条经脉对应着每天的十二个时辰，时辰在变，不同经脉中的气血在不同的时辰也会有盛有衰，会随着时间的变化而发生变化。所以人在一天中的活动也应有所侧重，不同的时段要做符合这个时段特点的事情。只有符合自然规律，符合机体功能规律，人的五脏六腑才能运转正常，气血阴阳才能达到平衡状态。如果不顾及规律，盲目活动，就可能让身体失衡，甚至滋生疾病。那么在一天之中，人的活动各应朝着哪个方向进行侧重呢？, http://www.100md.com(王玉敏)
经过一个晚上的休息之后，人在早上起床之后适当地进行身体锻炼，能让精力变得更加充足，身体各项机能也处于较佳的水平，这对于接下来投入地工作和生活是很有帮助的。但锻炼的时间最好不要太早，中医认为卯时(早上5-7点)人体阳气正处于升发的时段，此时是进行锻炼的好时机，能够调动经脉中气血的运行，提高人体的防病能力。另外锻炼的强度也不宜过大，否则有可能导致伤阴耗气，反而对身体不利。
【午养生宜“休”】
经过一个上午的工作和生活后，人在午间最好能够腾出一定的时间进行休息，古人认为这是十分必要的养生手段。我国很久以前就有“子午觉”的提法，它的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是指晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，休息最能养阴，睡眠效果也最好，所以要大睡；午时是指中午11点至下午13点，此时阳气最盛，人体经气要“合阳”，需要小寐才能达到养阳的目的。如果实在没有午睡的条件，也要闭上眼睛让自己处于静止状态一段时间，有利于身体由阳向阴平衡过渡。
【晚养生宜“松”】
劳累了一整天，人在夜幕降临之际，应该使自己尽可能地处于放松状态。首先要放松身体，不要吃得过饱过腻，否则会导致腹内难安，影响休息和睡眠。更不要因为工作或贪玩熬夜，这对身体的损害是十分巨大的，更有可能因为过于兴奋而不易入睡。最好在晚上11点之前睡觉，否则可能会造成“阳不入阴”的情况。除了放松身体之外，情绪也要放松。睡觉之前不宜思虑过度，这是保证睡眠质量的前提。只有让身心都彻底放松，才能获得良好的晚养生效果。
归根结底，人在一天之中的活动需要顺应四时，在每个时段做有利于身体健康的事情，只有科学养生才能彻底收获健康。
中医的“子午流注”理论历史悠久，早在两千多年前的中医经典《黄帝内经》中，就有所提及。它认为人体的十二条经脉对应着每天的十二个时辰，时辰在变，不同经脉中的气血在不同的时辰也会有盛有衰，会随着时间的变化而发生变化。所以人在一天中的活动也应有所侧重，不同的时段要做符合这个时段特点的事情。只有符合自然规律，符合机体功能规律，人的五脏六腑才能运转正常，气血阴阳才能达到平衡状态。如果不顾及规律，盲目活动，就可能让身体失衡，甚至滋生疾病。那么在一天之中，人的活动各应朝着哪个方向进行侧重呢？, http://www.100md.com(王玉敏)