读者支招
勤学“燕子”飞 ，腰痛不缠身
很多人经常会感到腰部疼痛、僵硬、酸胀，有的人认为坐下来休息一会儿就能解决问题。事实上，腰痛并非小事，除了及时到正规医院诊治之外，还需要在家里配合一些功能性锻炼。适当的腰背肌锻炼不但能在一定程度上缓解腰痛，而且对未患病的人也有预防作用。来自上海市青浦区的读者赵冬梅为大家推荐了一套名为“燕子飞”的腰背肌锻炼方法，感兴趣的话，您可以试一试。具体做法如下：
1.燕子飞：俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢后伸全身翘起，腹部着地呈一弧形。
2.仰卧挺腹：仰卧，以头、双肘、双足为着力点撑起全身，使腰背尽力离开床面，或者用双手、双足撑起全身，腰背尽力离开床面后伸。
这套锻炼方法简单易行，只要每天睡前或起床前抽出几分钟时间坚持锻炼，就可以取得一些效果。, 百拇医药
很多人经常会感到腰部疼痛、僵硬、酸胀，有的人认为坐下来休息一会儿就能解决问题。事实上，腰痛并非小事，除了及时到正规医院诊治之外，还需要在家里配合一些功能性锻炼。适当的腰背肌锻炼不但能在一定程度上缓解腰痛，而且对未患病的人也有预防作用。来自上海市青浦区的读者赵冬梅为大家推荐了一套名为“燕子飞”的腰背肌锻炼方法，感兴趣的话，您可以试一试。具体做法如下：
1.燕子飞：俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢后伸全身翘起，腹部着地呈一弧形。
2.仰卧挺腹：仰卧，以头、双肘、双足为着力点撑起全身，使腰背尽力离开床面，或者用双手、双足撑起全身，腰背尽力离开床面后伸。
这套锻炼方法简单易行，只要每天睡前或起床前抽出几分钟时间坚持锻炼，就可以取得一些效果。, 百拇医药