心灵不老，青春永驻(2)
当然，也有人喜欢平静的生活。我认识的很多人在工作的时候受够了刺激，承受了很大的压力，所以退休后再也不想经历更多激动，但这并不意味着让生活静止。我认识的一位80岁老人曾经这样说过：“你知道，我对于退休最喜欢的一点就是，几乎每天都可以了解到世界上正在发生的事情。在工作的时候，除了浏览《今日美国》，翻阅《华尔街日报》的前几版，在上班的路上收听5分钟的新闻之外，我很少做任何其他事情。而昨天，我读了三份报纸。我还计划在今天下午的大部分时间收看ESPN的体育节目。我喜欢它的节目。”其实只要真正释放心灵，无论是漫游世界，经历冒险，还是躺在沙发上精读一本杂志，都是有意义的。
不断提高遏制衰退的能力
当然，身体机能的衰退还是会不期而至，最突出的就是记忆力。有人记不住朋友的名字，找不到自己在超市停车场的停车位置，或是想不起自家的邮政编码。在45岁时，我们不会为这些错误而担心；在55岁时，我们会暂时有一些担忧，并开玩笑说自己出现了“阿尔茨海默症的早期症状”；而到66岁时，我们就不会再开这种玩笑，因为那时我们会担忧自己的确已经出现了生理机能上的衰退。
不过这个问题也有办法应对。我和我的助手诺曼发现，提高记忆力最常用的一种方法就是被称为“轨迹”的方法，它也是我本人使用的方法。这种方法的要义就是在大脑中对特定的一个地方画一张地图，然后把需要记忆的每个词汇与其中的一个位置联系起来。比如我想要记住要去超市购买的10样东西，但没有用笔写下来，这些东西分别是芹菜、大葱、硬面包圈、奶油干酪、桔子汁、咖啡、汤、面酱、记事本和地毯清洁器。为了用“轨迹”法把这些东西记住，我试着把这些东西与自家房子中的位置联系起来：芹菜对地下室，大葱对厨房，硬面包圈对客厅，奶油干酪对饭厅，桔子汁对家庭活动室，咖啡对楼梯，汤对浴室，面酱对北卧室，记事本对东卧室，地毯清洁器对西卧室，这样就更容易记住了。
另外还有一种方法我也经常使用，那就是把需要记忆的词汇分类来为回忆提供线索。比如蔬菜(芹菜和大葱)、饮料(桔子汁和咖啡)、罐头(汤和面酱)、自然配对组合(硬面包圈和奶油干酪)、以及其他东西(记事本和地毯清洁器)，这也是经证实可以提高记忆力的一种方法。
不可否认，在生命的正常历程中，每个人都会出现与年龄有关的衰退。医学科研上的探索虽然可以找到弥补这种衰退的方法，但从另一个角度来说，更重要的是我们应该有意识地不断丰富自己的心灵。只有不断充实自我，探寻生命的精彩和生活的乐趣，才能延缓衰老进程，让青春永驻。, http://www.100md.com(道格拉斯·鲍威尔)
不断提高遏制衰退的能力
当然，身体机能的衰退还是会不期而至，最突出的就是记忆力。有人记不住朋友的名字，找不到自己在超市停车场的停车位置，或是想不起自家的邮政编码。在45岁时，我们不会为这些错误而担心；在55岁时，我们会暂时有一些担忧，并开玩笑说自己出现了“阿尔茨海默症的早期症状”；而到66岁时，我们就不会再开这种玩笑，因为那时我们会担忧自己的确已经出现了生理机能上的衰退。
不过这个问题也有办法应对。我和我的助手诺曼发现，提高记忆力最常用的一种方法就是被称为“轨迹”的方法，它也是我本人使用的方法。这种方法的要义就是在大脑中对特定的一个地方画一张地图，然后把需要记忆的每个词汇与其中的一个位置联系起来。比如我想要记住要去超市购买的10样东西，但没有用笔写下来，这些东西分别是芹菜、大葱、硬面包圈、奶油干酪、桔子汁、咖啡、汤、面酱、记事本和地毯清洁器。为了用“轨迹”法把这些东西记住，我试着把这些东西与自家房子中的位置联系起来：芹菜对地下室，大葱对厨房，硬面包圈对客厅，奶油干酪对饭厅，桔子汁对家庭活动室，咖啡对楼梯，汤对浴室，面酱对北卧室，记事本对东卧室，地毯清洁器对西卧室，这样就更容易记住了。
另外还有一种方法我也经常使用，那就是把需要记忆的词汇分类来为回忆提供线索。比如蔬菜(芹菜和大葱)、饮料(桔子汁和咖啡)、罐头(汤和面酱)、自然配对组合(硬面包圈和奶油干酪)、以及其他东西(记事本和地毯清洁器)，这也是经证实可以提高记忆力的一种方法。
不可否认，在生命的正常历程中，每个人都会出现与年龄有关的衰退。医学科研上的探索虽然可以找到弥补这种衰退的方法，但从另一个角度来说，更重要的是我们应该有意识地不断丰富自己的心灵。只有不断充实自我，探寻生命的精彩和生活的乐趣，才能延缓衰老进程，让青春永驻。, http://www.100md.com(道格拉斯·鲍威尔)