高血压试试冷水擦身
高血压被称为人类健康的“无形杀手”，虽然不会在短时间内威胁人的生命，但却伴随种种身体不适，并有可能引发其他严重疾病。
对于高血压患者来说，积极地加以预防就显得极为必要了，短时间的冷水锻炼是一种有效的尝试。不过如果强度太大，反而无助于血压的控制。研究表明，相对于冬泳或冷水浴，冷水擦身的方法有助于调节血压。
由于人的身体在接触冷水时，表皮的血管会发生收缩，血液流向内脏，导致血压略微升高，但这种血压升高很短暂，用不了多久，两三分钟后，身体适应了这种温度，表皮的血管就会再度扩张，血液会重新分配，回流到皮肤表层，整个过程就像给血管做“体操”一样。
如果长时间坚持这种冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩练习，弹性会逐渐增强，有助于调整血压。
高血压患者进行冷水锻炼的强度一定不能过大，而冷水擦身是一种冷水少量多次接触皮肤的锻炼手段，刺激强度不大，高血压病人的身体是能够承受的。
不过冷水擦身也应循序渐进，刚开始锻炼的时候，水温不宜过低，因为每个人的身体耐受程度不一样，高血压的病情也不同，可以先用浸过适宜温度冷水的毛巾擦拭上半身，然后披上衣服，坐下来休息一会儿，接下来再擦拭下半身。同时切忌过度低头、弯腰和起身动作过猛，防止血压瞬间升高过快。
擦拭的时候，动作要轻柔一些，用力应缓和均匀。这样锻炼一段时间，待身体适应了这种冷水刺激之后，再逐渐将水温调至更低。
而对于那些患有重度高血压，并同时伴有头晕眼花症状的患者，在进行这种锻炼时更应注意不要急躁冒进，可以先尝试用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。, 百拇医药(鲁宇)
对于高血压患者来说，积极地加以预防就显得极为必要了，短时间的冷水锻炼是一种有效的尝试。不过如果强度太大，反而无助于血压的控制。研究表明，相对于冬泳或冷水浴，冷水擦身的方法有助于调节血压。
由于人的身体在接触冷水时，表皮的血管会发生收缩，血液流向内脏，导致血压略微升高，但这种血压升高很短暂，用不了多久，两三分钟后，身体适应了这种温度，表皮的血管就会再度扩张，血液会重新分配，回流到皮肤表层，整个过程就像给血管做“体操”一样。
如果长时间坚持这种冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩练习，弹性会逐渐增强，有助于调整血压。
高血压患者进行冷水锻炼的强度一定不能过大，而冷水擦身是一种冷水少量多次接触皮肤的锻炼手段，刺激强度不大，高血压病人的身体是能够承受的。
不过冷水擦身也应循序渐进，刚开始锻炼的时候，水温不宜过低，因为每个人的身体耐受程度不一样，高血压的病情也不同，可以先用浸过适宜温度冷水的毛巾擦拭上半身，然后披上衣服，坐下来休息一会儿，接下来再擦拭下半身。同时切忌过度低头、弯腰和起身动作过猛，防止血压瞬间升高过快。
擦拭的时候，动作要轻柔一些，用力应缓和均匀。这样锻炼一段时间，待身体适应了这种冷水刺激之后，再逐渐将水温调至更低。
而对于那些患有重度高血压，并同时伴有头晕眼花症状的患者，在进行这种锻炼时更应注意不要急躁冒进，可以先尝试用冷水洗脸，再用冷水洗脚。坚持一段时间，症状有所改善后，再用冷水擦身。, 百拇医药(鲁宇)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 心血管科 > 高血压病 > 信息