哪些不良习惯让肾脏易受损

http://www.100md.com 2015年8月1日 健身科学 2015年第8期

     肾脏是人体的重要器官之一，西医认为它能过滤形成尿液，并排出代谢废物，一旦肾脏出现问题，人的全身都会出现症状。而中医则认为肾为先天之本，并主生殖。正是基于肾脏如此重要，很多人都非常重视补肾，但研究表明，与其在肾脏功能告急时想尽方法补肾，不如平时尽量纠正那些伤肾的不良生活习惯，未雨绸缪，才是保护肾脏的正道。

    1.肉类摄入过量

    蛋白质虽是人体必需的营养素，但高蛋白食物吃得过多也不值得提倡。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，至于那些已有肾功能损伤的人，更应严格控制蛋白质的摄入，并在营养科医生的指导下制定食谱。美国食品协会曾经建议，人每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，以免对肾脏造成太大的伤害。值得一提的是，蛋白质并不仅限于肉类、鸡蛋、牛奶，其实各类海鲜和豆类也都含有较多的蛋白质，最好计算好蛋白质的摄入量，不要累坏了肾脏。

    2.喝水太少

    人体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理的，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟都会有1-2公升的血液经过肾脏，它接受的废物远远多于其他器官，而肾脏代谢废物时需要足够的水来进行辅助，所以一定要养成定时饮水的好习惯。

    3.大量饮啤酒

    到了夏季，很多男性都习惯于就着海鲜饮用冰镇啤酒来消暑，但海鲜中有些成分在啤酒作用下会大大提高人体血液中的尿酸含量，极易诱发痛风和痛风性肾病，严重的还会造成肾脏衰竭。

    4.吃得过咸

    我们饮食中95%的盐分是由肾脏代谢的，盐也被认为是加重肾脏负担的重要元凶。吃得过咸，会加重肾脏的负担。再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。另外，饮食过咸还会诱发血压升高，导致肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发肾病。

    5.滥用药物

    研究表明，长期服用混合性的止痛药会降低血流速度，严重影响肾脏的功能，甚至导致肾衰。另外食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物也会引发急性肾衰竭，有些迷信服用中药壮阳的人在没有医师指导下也会因误服中药给肾脏带来巨大伤害。

    6.压力过大

    情绪起伏不定，心理压力过大也是伤肾的一大原因。因为压力过大通常会导致血压上升，间接影响到肾脏的正常运作。, http://www.100md.com(郑浩)

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