每月一招
清晨转腰缓解便秘
喝蜂蜜、吃香蕉；吃果导片、用开塞露，食疗外加药疗，可谓十八般武艺用全，但很多常年便秘的人却烦恼难除。其实，早起后做做转腰运动，可以在一定程度上缓解便秘症状。
由于腰腹处于人体枢纽的位置，对上下消化道都具有很大影响。适当进行腰骶部的活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，缓解便秘。具体方法是：两脚与肩同宽，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿部和膝部也不要弯曲。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。转的时候速度要慢一些，双肩不能动，双膝不能弯，先顺时针慢慢转30-50圈，再逆时针转30-50圈。做动作时要呼吸自然，全身放松。转腰时间最好选择在早晨空腹时为宜，做完后喝上一杯温开水，坚持下来便会见到成效。, 百拇医药
喝蜂蜜、吃香蕉；吃果导片、用开塞露，食疗外加药疗，可谓十八般武艺用全，但很多常年便秘的人却烦恼难除。其实，早起后做做转腰运动，可以在一定程度上缓解便秘症状。
由于腰腹处于人体枢纽的位置，对上下消化道都具有很大影响。适当进行腰骶部的活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，缓解便秘。具体方法是：两脚与肩同宽，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿部和膝部也不要弯曲。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。转的时候速度要慢一些，双肩不能动，双膝不能弯，先顺时针慢慢转30-50圈，再逆时针转30-50圈。做动作时要呼吸自然，全身放松。转腰时间最好选择在早晨空腹时为宜，做完后喝上一杯温开水，坚持下来便会见到成效。, 百拇医药