有了便意别错过
俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松。”作为现代人遭遇的一大难题，如今受到便秘困扰的人越来越多，很多人在想尽办法解决问题的同时，往往忽视了一个至关重要的因素，那就是便意。
很多人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等做完事情，便意也没了。如果经常忽视便意或强忍不便，久而久之，在一次又一次地放弃中，便意会受到抑制，粪便在肠道滞留时间过久，大便变得干结，就会引起或加重便秘。
实际上，每天都有两个最好的便意时机不要轻易错过：一个是在我们清晨起床后，身体从平躺变成直立姿势后，会对结肠形成强刺激，产生一天内的第一次便意；另一个就是在吃过早饭后，胃部充盈扩张后，会刺激结肠蠕动，产生第二次便意。
一般来讲，便意持续只有几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。因此产生便意时，应立即去排便，千万不可忽视便意。而在平日里，对便意的培养也是非常重要的。经常便秘的人可以在没有便意时也到洗手间蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。
另外在排便时，不要看报纸，小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。需要提及的是，适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，也可以起到增强便意和排便顺畅度的良好功效。, 百拇医药(张继红)
很多人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等做完事情，便意也没了。如果经常忽视便意或强忍不便，久而久之，在一次又一次地放弃中，便意会受到抑制，粪便在肠道滞留时间过久，大便变得干结，就会引起或加重便秘。
实际上，每天都有两个最好的便意时机不要轻易错过：一个是在我们清晨起床后，身体从平躺变成直立姿势后，会对结肠形成强刺激，产生一天内的第一次便意；另一个就是在吃过早饭后，胃部充盈扩张后，会刺激结肠蠕动，产生第二次便意。
一般来讲，便意持续只有几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。因此产生便意时，应立即去排便，千万不可忽视便意。而在平日里，对便意的培养也是非常重要的。经常便秘的人可以在没有便意时也到洗手间蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。
另外在排便时，不要看报纸，小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。需要提及的是，适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，也可以起到增强便意和排便顺畅度的良好功效。, 百拇医药(张继红)