-写在前面-

    秋天已经来临，此时人往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等不适的症状，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，所以秋天应做好夜间保暖，睡觉时应撤掉凉席，关窗，并换上长袖衣裤。至于病人、老人、体弱者，还要注意增减衣物。另外，秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”情绪，所以要培养乐观的心态，保持神志安宁。秋天最适宜的运动莫过于登山，享受自然美景，排解一下秋愁，使身心得到最大的放松。

    来信请寄：哈尔滨市南岗区阿什河街11号《健身科学》编辑部 邮编：150001

    电子信箱：xqn-jskx@vip.sina.com QQ：1624022505 飞信群号：37131875 QQ群号：167591966

    答疑解惑

    1.山东日照读者李兴旺：我今年56岁，患有高血压，最近总是睡不好，有时候腿还会抽筋。这是缺钙造成的吗，应该怎样缓解呢？

    回答：首先要检查一下睡觉时是否下肢受凉，其次可以去医院查一下血钙和骨密度，看看是否有骨质疏松的可能性。平日里要多喝牛奶，多吃豆制品，不要吃得过咸，少喝咖啡，以减少钙流失。如果总是一侧抽筋厉害，并且疼痛时间较长，不妨做一个下肢的动脉彩超，看是否有下肢动脉栓塞。尤其是有心血管病、脑卒中、高血压、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者 ......