秋雨后小心“三虚”
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俗话说“一场秋雨一场寒，三场秋雨不穿单，十场秋雨要穿棉”。伴随着阵阵秋雨，有些人出现了种种身体不适。这也提示人们在天气逐渐转凉后，更应注意身体保健，尤其要提防“三虚”。
1.预防颈虚
在秋风萧瑟的季节，眩晕、头痛等与风邪相关的疾病多了起来。在中医的理论里，风邪有内外之分，其中外风是指自然界的风，秋季风大且温差较大，如果来不及添加衣物，导致颈部受凉会引起血管痉挛、肌肉僵硬，久而久之会造成颈部血流不畅，并诱发眩晕。
因此，男性在秋季应尽量选择高领衣；女性出门时最好戴围巾或者披肩，一旦因受凉导致颈部肌肉酸、僵、痛，可采用热敷袋对颈椎做热敷治疗。另外，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病，因此在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒抽烟；饮食有规律，杜绝暴饮暴食。如果颈部出现不适，可选择新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等“清火”食物，并适当补充钙和维生素。
2.预防鼻虚
俗话说“秋天到，鼻炎闹”。 秋季干燥、花粉或粉尘漫天飞，再加之秋雨过后气温忽冷忽热，很多鼻部疾病卷土重来，尤其是过敏性鼻炎，更让人饱受呼吸不畅之苦。这就提醒我们应养成良好的生活习惯，坚持早晨用凉水清洗鼻腔，将冷水吸入鼻子深处，再将水擤出。鼻炎严重者也可以将清水换成淡盐水，灌入洗鼻器内，像喷鼻炎喷雾一样，进行深层清洁。
另外，还应尽量避免用手指抠鼻子，以防损坏鼻腔粘膜，破坏鼻子的自洁功能，正确方法是拿消毒棉签沾上生理盐水，轻轻地将鼻痂掏出。鼻炎患者也可以在早晚摩擦双手大鱼际直至发热，然后贴于鼻梁两侧，自鼻根至迎香穴反复摩擦至局部有热感为度；或以两手食指按摩鼻梁两边20-30次，令表里俱热即可。
3.预防腰虚
中医认为腰为肾之府，是先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会格外加重。
天气渐凉之后，除了借助于护腰等用具进行保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适：双手交叉，快速揉搓，然后把搓热的手掌按在肾俞穴上，并顺时针按揉，用手掌上的热量来温暖腰肾。
肾俞穴就是俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。对于患有腰椎间盘突出的人来说，平时应加强腰背部肌肉的锻炼，加强腰椎的稳定性，像瑜伽、慢跑、扭腰、燕子飞等运动，都可起到强腰的作用。, 百拇医药(张宏秋)