锻炼需掌握“八平衡”
随着保健意识的普及，越来越多的人爱上了运动养生，但并不是每个人都能从中收获成效，因为运动也要讲究方式方法，需要掌握身体各部位平衡运动的原则。只有这样，才会收到令人惊喜的功效。
脑体平衡
科学的健身不能一味地挥汗如雨，而应讲究脑体结合。比如快走或游泳之后读一会儿书、写写字、听听音乐，这样才能让身体达到平衡状态。
动静平衡
古人认为“动则养形，静则养神”，强调锻炼时应动静结合。那怎样才能做到动静结合呢？“动”可以每天进行30-60分钟的运动，最佳之选是走路，以身体感觉不吃力，微微出汗为宜；“静”可以每天做30分钟的静坐练习，能放空心思，缓解压力。
上下平衡
人的上肢是一个巨大的“药库”，只要让它动起来，就能持续不断地供给补药，比任何保健品都更有效果，因此每天早起后不妨运动一下上肢。而下肢的衰退要早于上肢，有句俗语叫“甩腿扭膝，八十不老”，因此常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，延缓衰老。
前后平衡
人的大部分运动都是保持向前的，因此人的前群肌肉韧带要明显优于后群肌肉韧带。平日里不妨多做些向后的运动，譬如仰泳、向后走、后滚翻等，可以弥补后群肌肉和韧带的不足。
左右平衡
平时习惯用左手和左腿的人，不妨多活动右手、右腿，而平时习惯用右手和右腿的人，也不妨多活动左手、左腿。左右交替的好处就在于，不仅使左右肢体得以全面发展，还会促进左脑和右脑平衡发展。
快慢平衡
快慢交替走是最好的步行锻炼，快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血液循环，人的行动也会变得更敏捷。不过一味快走会造成腿脚的劳损，因此，快走一定时间后，最好用慢走来调节一下，舒缓后再换成快走，交替进行。
冷热平衡
不同的温度下，体育锻炼对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩都会起到药物无法替代的作用。冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是冷热交替的典型运动。
立卧平衡
人在绝大多数情况下是直立运动的姿势，而适当的水平运动可减轻人的心脏负担，譬如爬行运动对增强人的体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等都有一定功效。此外，游泳也是一项对人体非常有益的水平运动。, 百拇医药(李晶)
脑体平衡
科学的健身不能一味地挥汗如雨，而应讲究脑体结合。比如快走或游泳之后读一会儿书、写写字、听听音乐，这样才能让身体达到平衡状态。
动静平衡
古人认为“动则养形，静则养神”，强调锻炼时应动静结合。那怎样才能做到动静结合呢？“动”可以每天进行30-60分钟的运动，最佳之选是走路，以身体感觉不吃力，微微出汗为宜；“静”可以每天做30分钟的静坐练习，能放空心思，缓解压力。
上下平衡
人的上肢是一个巨大的“药库”，只要让它动起来，就能持续不断地供给补药，比任何保健品都更有效果，因此每天早起后不妨运动一下上肢。而下肢的衰退要早于上肢，有句俗语叫“甩腿扭膝，八十不老”，因此常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，延缓衰老。
前后平衡
人的大部分运动都是保持向前的，因此人的前群肌肉韧带要明显优于后群肌肉韧带。平日里不妨多做些向后的运动，譬如仰泳、向后走、后滚翻等，可以弥补后群肌肉和韧带的不足。
左右平衡
平时习惯用左手和左腿的人，不妨多活动右手、右腿，而平时习惯用右手和右腿的人，也不妨多活动左手、左腿。左右交替的好处就在于，不仅使左右肢体得以全面发展，还会促进左脑和右脑平衡发展。
快慢平衡
快慢交替走是最好的步行锻炼，快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血液循环，人的行动也会变得更敏捷。不过一味快走会造成腿脚的劳损，因此，快走一定时间后，最好用慢走来调节一下，舒缓后再换成快走，交替进行。
冷热平衡
不同的温度下，体育锻炼对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩都会起到药物无法替代的作用。冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是冷热交替的典型运动。
立卧平衡
人在绝大多数情况下是直立运动的姿势，而适当的水平运动可减轻人的心脏负担，譬如爬行运动对增强人的体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等都有一定功效。此外，游泳也是一项对人体非常有益的水平运动。, 百拇医药(李晶)