冬季是从每年的立冬开始，直至次年立春的前一天截止。古语有云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”也就是说，冬季是万物闭藏的季节，自然界皆阴盛阳衰，万物都潜藏阳气，“寒”成为冬季的“主旋律”，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响，所以养生保健在此时便显得格外重要。冬季的保健观点很多，但仔细看来就会发现，其中有一些观点相互矛盾，让人无所适从。只有认真辨别真伪，才能让健康真正获益。

    ◎多睡VS少睡

    相较于其他季节，冬季的日照时间较短，再加上气候寒冷，有些人经常会有种昏昏欲睡的感觉，只要条件允许，便想懒洋洋地赖在床上睡觉。不过也有人认为冬天睡得太多不利健康，应该少睡。那么到底是多睡好还是少睡好呢？

    正解：“冬眠”的想法听起来的确不错。由于冬季缺乏阳光，人们经常打盹犯困，这是正常现象，早点休息也没有错，但这并不意味着我们需要更多的睡眠。相反，睡得太久反而会使人变得更加困倦萎靡，或者不停发呆。当然，睡得太少也不利于保证充足的精力和体力。视个人情况，每天保证6-8小时的睡眠即可。

    ◎收敛精气内养VS冬季锻炼可耐寒

    有些人认为冬季万物封藏，人也应该收敛精气内养，便不太敢像其他季节那样进行身体锻炼，担心运动会增加着凉感冒或引发心血管疾病的风险。不过也有人认为冬天运动可以提高身体的耐寒能力，对健康有益。

    正解：冬季锻炼的确可以提高人对气温和环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，但年龄大的人在冬季锻炼一定要“留有余地”，运动量过大会导致出汗过多，造成阳气的耗损。另外冬季的气温低 ......