冬季的空气干燥，皮肤很容易起皮脱屑，甚至发红瘙痒，尤其是刚洗完澡的时候。皮肤瘙痒看似不是什么大的毛病，却也忽视不得，时间长了可能会引发皮肤疾病。皮肤瘙痒虽然可通过药物得以缓解，但有一定的危害，相对来讲，一些食疗药膳方却可以起到养血、滋阴、润燥的功效，取得比较理想的效果。

    【莲子黑米粥】

    取莲子30克、红枣8颗、百合20克、黑米100克、冰糖30克。将莲子洗净后去心，红枣洗净后去核，百合和黑米淘洗干净，冰糖打碎。把黑米、红枣、莲子、百合一起放入锅中，加入适量的水，先大火烧沸，再改小火煮30分钟 ......