“十二势”助我祛病延年
退休之后，我的身体状况一直不太好，每隔一段时间就要往医院跑，后来我结合自身情况，决定练习《易筋经》。
我对《易筋经》的印象最初源于金庸的那部《天龙八部》。后来，我又查阅了《易筋经》的相关知识，觉得它并不复杂，普通人完全可以通过练习它来强身健体，祛病延年。我练习的是清代潘蔚整理编辑的《卫生要术》中的《易筋经》十二势，也就是韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门等十二种招式。
俗话说，养身莫先于养心。练习十二势时，要保持心无杂念和意气相随，否则不仅收不到应有的效果，还会产生反作用。有一天早上，由于时间有点紧，我没有专心练习，草草了事，结果收功后心烦意乱，感觉很不舒服。我的体会是练功时一定要平心静气，否则宁可不练。
此外，在练习动作时，要遵循刚柔相济，虚实相兼的原则，如“倒拽九牛尾”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至上点是刚，为实;随后，身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，为虚。
练习了大半年，我的健康状况有了可喜的变化，首先是精神比以前好多了，不再失眠多梦，二便畅通，爬楼梯也不气喘了。另外一个显著的变化是，以前我打羽毛球时，运动量稍大一点就腰疼，现在无论怎么打，腰都不疼了，颈椎病也没有复发过，而这一切都要拜坚持锻炼所赐。, http://www.100md.com(达卿)
我对《易筋经》的印象最初源于金庸的那部《天龙八部》。后来，我又查阅了《易筋经》的相关知识，觉得它并不复杂，普通人完全可以通过练习它来强身健体，祛病延年。我练习的是清代潘蔚整理编辑的《卫生要术》中的《易筋经》十二势，也就是韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门等十二种招式。
俗话说，养身莫先于养心。练习十二势时，要保持心无杂念和意气相随，否则不仅收不到应有的效果，还会产生反作用。有一天早上，由于时间有点紧，我没有专心练习，草草了事，结果收功后心烦意乱，感觉很不舒服。我的体会是练功时一定要平心静气，否则宁可不练。
此外，在练习动作时，要遵循刚柔相济，虚实相兼的原则，如“倒拽九牛尾”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至上点是刚，为实;随后，身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，为虚。
练习了大半年，我的健康状况有了可喜的变化，首先是精神比以前好多了，不再失眠多梦，二便畅通，爬楼梯也不气喘了。另外一个显著的变化是，以前我打羽毛球时，运动量稍大一点就腰疼，现在无论怎么打，腰都不疼了，颈椎病也没有复发过，而这一切都要拜坚持锻炼所赐。, http://www.100md.com(达卿)