当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 预防保健 > 亚健康、疲劳 > 疲劳症 > 过劳死
编号:11124903
从“过劳死”看科学健身的势在必行(1)
http://www.100md.com 2006年7月1日 《健身科学》 2006年第7期
     近年来,媒体接连报导国内外著名影星、歌星、球星和企业家、科学家、艺术家以及各行各业优秀人才英年早逝的信息。这种情况并非个别现象,而是具有普遍性的。如何认识和预防这种现象的发生呢?

    什么是“过劳死”?

    1“过劳死”是最早源于日本的现代特殊病。因心理压力过大、工作时间过长、劳动强度过重,使人处于精疲力尽的亚健康状态;由于积重难返,遇有诱发因素,突然引起显性疾病或隐性疾病的急剧恶化,造成主要器官或多个器官的功能衰竭而导致死亡。

    2数十年来,美国也已发生此种现象,称之谓“疲劳综合症”。多为中年各行精英,并有向青年蔓延趋势,在老年群体也时有发生。其共同性都是由于心力、体力过度消耗、透支,超过生理、心理极限而酿成之悲剧。

    3我国近20年来,此类事例越来越多,起初,专家学者颇为困惑,因原因不清,而称为“X综合症”;而后,研究发现多发生在“五高”(高血压、高血糖、高血脂、高血稠、高体重)人群之中,并且均由代谢障碍引起,现称之谓“代谢综合症”。这种老年病年轻化趋势发展很快。
, 百拇医药
    “过劳死”和“五高症”

    1累进性:“五高症”为现代病、富贵病。早在儿童少年时期即可出现早期病理改变;而后,日积月累,久患成疾,至青年、中年、老年则由隐性病变转为显性疾病。上个世纪五、六十年代,美国对死于朝鲜、越南战场的年轻士兵尸体解剖发现,有70%血管内壁脂肪纤维斑块沉着,即早期动脉粥样硬化。此现象提示人们必须“老病青防”、“青病少防”。

    2隐蔽性:“五高症”之初期和早期,并无明显自觉症状出现,极易被本人、家人和医生忽略,但实际上其病理改变正潜在发展,处于量变过程之中,其所涉及的器官、组织和细胞都处于由正常向异常的微细变化之中。如早期高血压病人和糖尿病人,虽然血压和血糖已经超过正常标准,但由于机体具有代偿功能而不产生症状,即虽已患病,但无症状。

    3高危性:“五高症”是全身性疾病,累及全身各个主要器官,有较高的危险性。

, 百拇医药     4突发性:“五高症”如不积极控制,随着年龄增长会逐渐加重,量变到一定程度会发生质变;病情较轻会变得病情较重。如果遇到诱发因素,则会突然急剧发作,或突然急剧恶化而直接危及生命。特别是心、脑两个直接主宰生命的特殊要害器官所发生的心血管意外(多为急性心肌梗塞、心力衰竭)、脑血管意外(多为急性脑梗塞、脑出血),以至来不及抢救而夺走了许多宝贵生命。

    不良生活方式易发“过劳死”

    1精神高度紧张:市场经济是竞争经济,人在其中,耗精劳神,不善调适,则会心力疲惫。这种心理失衡会通过神经、内分泌改变而直接导致生理失衡,交感神经过度兴奋可使心跳加快、肾上腺素分泌过多,可使血管收缩,血压升高。

    2躯体过度劳累:起早贪晚,加班加点,少眠少休,消耗体能,以至发生严重生理失衡,多个器官先是出现功能性改变,继之,出现器质性改变;两种改变,继续发展,则会逐渐产生功能减退甚至功能衰竭。
, http://www.100md.com
    3运动锻炼太少:不能每天拿出一定时间从事运动锻炼,放松精神,放松身体,恢复心力,恢复体力。整天整月地使自己心身处于过度紧张状态,这就严重违反了世间万物有张有弛,有劳有逸,有急有缓,有紧有松的客观规律,谁违反了规律,谁就会被规律所惩罚。

    4营养过偏过剩:饮食品种不合理、数量超需要,动物性食品(肉、鱼、蛋、奶等酸性食品)偏多,植物性食品(谷、豆、菜、果等碱性食品)偏少;食品摄入量大于消耗量,多余的脂肪、糖、蛋白质等营养素积存体内,日久则形成“五高症”。

    5生活规律无序:不按自然规律和社会规律生活,起居无常、饮食无节、贪玩无度、劳作无序、久坐不动、环境不洁、衣着不整、边幅不修等不良生活方式,必然导致新陈代谢紊乱,日久则病。

    6预防观念缺乏:世界卫生组织倡导的“三级预防”理论是:“无病防有病;轻病防重病;重病防死残。”人们往往忽视在三个级别上采取持久有效的预防措施,只注意有病求医用药,而在病情得以缓解、症状暂时消除之后,又恢复“我行我素”之常态。不知器官、组织和细胞的病理改变药物是很难根治的,许多疾病临床上所谓的“治愈”、“好转”只是功能性改善,而非器质性痊愈。
, http://www.100md.com
    7救治时机丧失:“过劳死”中,多为心脑血管意外之猝死和恶性肿瘤之晚期发现,例如,急性心梗如在十几分钟和数小时内不采取紧急有效抢救措施,即可迅速死亡;而如果随身携带“急救盒”,用上“硝酸甘油”,可在数分钟内使冠状动脉扩张,补血补氧,缓解症状,争取时间,得以救治;肿瘤之初期早期多无症状,而至症状出现时,多为中期晚期,虽经手术、放疗、化疗,效果均不理想。

    科学健身让“过劳死”无所立足

    1增强自我保健意识:引起“过劳死”的“五高症”和其它慢性病,主要是由不良生活方式造成的。如果每个人都能树立预防为主观念、增强自我保健意识,“五高症”和“过劳死”是完全可以防范的。改善不良生活方式,对于预防“五高症”和“过劳死”具有至关重要作用。而做到这点,完全靠自知、自觉、自动、自强,也就是自我保健,任何人都不能代替。不仅预防疾病靠自我,治疗疾病也要靠自我,靠自身的免疫能力和修复能力。因为人体患病,是某个器官发生了功能性或器质性病变,从而,产生相应症状和体征。医生经过正确诊断,施以药物或手术治疗,也是通过外部手段,帮助机体内部战胜疾病,而最终能否祛病复康,则完全取决于自身的抗病能力,从这个意义上说,“最好的医生是自己”。
, 百拇医药
    2

    运用自我保健知识:

    一要掌握综合平衡理论。平衡,是指各种相关因素在数量上和质量上的相等和相适;太过和不及都会造成失衡。人的心理活动、生理活动和社会人文环境、自然生态环境都要保持动态平衡和相对平衡,也就是综合平衡。这是人、自然、社会的共同真理。“天失衡则灾,人失衡则病,事失衡则偏,物失衡则倾”。所以,处于综合平衡状态的人,就是健康人;综合平衡状态处于量变过程的人,就是亚健康人;综合平衡状态处于质变过程的人,就是患病人。“生命在于平衡”具有全面的真理性。

    二要运用自我调适方法。“调”,就是“把握”,包括调理、调整、调度、调节、调合、调配等等;“适”就是“平衡”,包括适应、适合、适当、适量、适度、适时等等。通过“调”,达到“适”;为了“适”,必得“调”。人体既是一个具有心理活动和生理活动的生命体,又是一个具有精神运动和物质运动的平衡体。只有通过自我调适,才能在整个生命活动中达到综合平衡,才能维护健康,才能战胜病魔,才能事业有成。
, http://www.100md.com
    三要发挥主观能动作用。客观决定主观,主观对客观有巨大反作用。应当改变思维定势:扭转细菌、病毒等生物感染是惟一致病因素的局限观点,树立不良生活方式是现代病、富贵病主要致病因素的完整观点,从而针对各种致病因素搞好预防保健;扭转听其自然的无所作为观点,树立主观可以改造客观、后天可以改造先天的有所作为观点,发挥主观能动作用,自己主宰自己命运,实现自我保健目标。

    3 做好自我心理调适:世界卫生组织指出:“心理养生是21世纪的健康主题。”它对全面健康具有精神统帅作用。因为人的心理活动不仅能决定其精神的好坏,情绪的高低,思维的灵钝,判断的正误,决策的对错,而且通过精神-神经-内分泌系统,能决定其生理活动的正常和异常,如血压的高低,心跳的快慢,供氧是否充足,代谢是否正常。

    [ 下 页 ], http://www.100md.com(王崇一)
1 2下一页


    参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 预防保健 > 亚健康、疲劳 > 疲劳症 > 过劳死