从“过劳死”看科学健身的势在必行(1)
近年来，媒体接连报导国内外著名影星、歌星、球星和企业家、科学家、艺术家以及各行各业优秀人才英年早逝的信息。这种情况并非个别现象，而是具有普遍性的。如何认识和预防这种现象的发生呢？
什么是“过劳死”？
1“过劳死”是最早源于日本的现代特殊病。因心理压力过大、工作时间过长、劳动强度过重，使人处于精疲力尽的亚健康状态；由于积重难返，遇有诱发因素，突然引起显性疾病或隐性疾病的急剧恶化，造成主要器官或多个器官的功能衰竭而导致死亡。
2数十年来，美国也已发生此种现象，称之谓“疲劳综合症”。多为中年各行精英，并有向青年蔓延趋势，在老年群体也时有发生。其共同性都是由于心力、体力过度消耗、透支，超过生理、心理极限而酿成之悲剧。
3我国近20年来，此类事例越来越多，起初，专家学者颇为困惑，因原因不清，而称为“X综合症”；而后，研究发现多发生在“五高”(高血压、高血糖、高血脂、高血稠、高体重)人群之中，并且均由代谢障碍引起，现称之谓“代谢综合症”。这种老年病年轻化趋势发展很快。
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“过劳死”和“五高症”
1累进性：“五高症”为现代病、富贵病。早在儿童少年时期即可出现早期病理改变；而后，日积月累，久患成疾，至青年、中年、老年则由隐性病变转为显性疾病。上个世纪五、六十年代，美国对死于朝鲜、越南战场的年轻士兵尸体解剖发现，有70%血管内壁脂肪纤维斑块沉着，即早期动脉粥样硬化。此现象提示人们必须“老病青防”、“青病少防”。
2隐蔽性：“五高症”之初期和早期，并无明显自觉症状出现，极易被本人、家人和医生忽略，但实际上其病理改变正潜在发展，处于量变过程之中，其所涉及的器官、组织和细胞都处于由正常向异常的微细变化之中。如早期高血压病人和糖尿病人，虽然血压和血糖已经超过正常标准，但由于机体具有代偿功能而不产生症状，即虽已患病，但无症状。
3高危性：“五高症”是全身性疾病，累及全身各个主要器官，有较高的危险性。
, 百拇医药 4突发性：“五高症”如不积极控制，随着年龄增长会逐渐加重，量变到一定程度会发生质变；病情较轻会变得病情较重。如果遇到诱发因素，则会突然急剧发作，或突然急剧恶化而直接危及生命。特别是心、脑两个直接主宰生命的特殊要害器官所发生的心血管意外(多为急性心肌梗塞、心力衰竭)、脑血管意外(多为急性脑梗塞、脑出血)，以至来不及抢救而夺走了许多宝贵生命。
不良生活方式易发“过劳死”
1精神高度紧张：市场经济是竞争经济，人在其中，耗精劳神，不善调适，则会心力疲惫。这种心理失衡会通过神经、内分泌改变而直接导致生理失衡，交感神经过度兴奋可使心跳加快、肾上腺素分泌过多，可使血管收缩，血压升高。
2躯体过度劳累：起早贪晚，加班加点，少眠少休，消耗体能，以至发生严重生理失衡，多个器官先是出现功能性改变，继之，出现器质性改变；两种改变，继续发展，则会逐渐产生功能减退甚至功能衰竭。
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3运动锻炼太少：不能每天拿出一定时间从事运动锻炼，放松精神，放松身体，恢复心力，恢复体力。整天整月地使自己心身处于过度紧张状态，这就严重违反了世间万物有张有弛，有劳有逸，有急有缓，有紧有松的客观规律，谁违反了规律，谁就会被规律所惩罚。
4营养过偏过剩：饮食品种不合理、数量超需要，动物性食品(肉、鱼、蛋、奶等酸性食品)偏多，植物性食品(谷、豆、菜、果等碱性食品)偏少；食品摄入量大于消耗量，多余的脂肪、糖、蛋白质等营养素积存体内，日久则形成“五高症”。
5生活规律无序：不按自然规律和社会规律生活，起居无常、饮食无节、贪玩无度、劳作无序、久坐不动、环境不洁、衣着不整、边幅不修等不良生活方式，必然导致新陈代谢紊乱，日久则病。
6预防观念缺乏：世界卫生组织倡导的“三级预防”理论是：“无病防有病；轻病防重病；重病防死残。”人们往往忽视在三个级别上采取持久有效的预防措施，只注意有病求医用药，而在病情得以缓解、症状暂时消除之后，又恢复“我行我素”之常态。不知器官、组织和细胞的病理改变药物是很难根治的，许多疾病临床上所谓的“治愈”、“好转”只是功能性改善，而非器质性痊愈。
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7救治时机丧失：“过劳死”中，多为心脑血管意外之猝死和恶性肿瘤之晚期发现，例如，急性心梗如在十几分钟和数小时内不采取紧急有效抢救措施，即可迅速死亡；而如果随身携带“急救盒”，用上“硝酸甘油”，可在数分钟内使冠状动脉扩张，补血补氧，缓解症状，争取时间，得以救治；肿瘤之初期早期多无症状，而至症状出现时，多为中期晚期，虽经手术、放疗、化疗，效果均不理想。
科学健身让“过劳死”无所立足
1增强自我保健意识：引起“过劳死”的“五高症”和其它慢性病，主要是由不良生活方式造成的。如果每个人都能树立预防为主观念、增强自我保健意识，“五高症”和“过劳死”是完全可以防范的。改善不良生活方式，对于预防“五高症”和“过劳死”具有至关重要作用。而做到这点，完全靠自知、自觉、自动、自强，也就是自我保健，任何人都不能代替。不仅预防疾病靠自我，治疗疾病也要靠自我，靠自身的免疫能力和修复能力。因为人体患病，是某个器官发生了功能性或器质性病变，从而，产生相应症状和体征。医生经过正确诊断，施以药物或手术治疗，也是通过外部手段，帮助机体内部战胜疾病，而最终能否祛病复康，则完全取决于自身的抗病能力，从这个意义上说，“最好的医生是自己”。
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2
运用自我保健知识：
一要掌握综合平衡理论。平衡，是指各种相关因素在数量上和质量上的相等和相适；太过和不及都会造成失衡。人的心理活动、生理活动和社会人文环境、自然生态环境都要保持动态平衡和相对平衡，也就是综合平衡。这是人、自然、社会的共同真理。“天失衡则灾，人失衡则病，事失衡则偏，物失衡则倾”。所以，处于综合平衡状态的人，就是健康人；综合平衡状态处于量变过程的人，就是亚健康人；综合平衡状态处于质变过程的人，就是患病人。“生命在于平衡”具有全面的真理性。
二要运用自我调适方法。“调”，就是“把握”，包括调理、调整、调度、调节、调合、调配等等；“适”就是“平衡”，包括适应、适合、适当、适量、适度、适时等等。通过“调”，达到“适”；为了“适”，必得“调”。人体既是一个具有心理活动和生理活动的生命体，又是一个具有精神运动和物质运动的平衡体。只有通过自我调适，才能在整个生命活动中达到综合平衡，才能维护健康，才能战胜病魔，才能事业有成。
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三要发挥主观能动作用。客观决定主观，主观对客观有巨大反作用。应当改变思维定势：扭转细菌、病毒等生物感染是惟一致病因素的局限观点，树立不良生活方式是现代病、富贵病主要致病因素的完整观点，从而针对各种致病因素搞好预防保健；扭转听其自然的无所作为观点，树立主观可以改造客观、后天可以改造先天的有所作为观点，发挥主观能动作用，自己主宰自己命运，实现自我保健目标。
3 做好自我心理调适：世界卫生组织指出：“心理养生是21世纪的健康主题。”它对全面健康具有精神统帅作用。因为人的心理活动不仅能决定其精神的好坏，情绪的高低，思维的灵钝，判断的正误，决策的对错，而且通过精神-神经-内分泌系统，能决定其生理活动的正常和异常，如血压的高低，心跳的快慢，供氧是否充足，代谢是否正常。
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什么是“过劳死”？
1“过劳死”是最早源于日本的现代特殊病。因心理压力过大、工作时间过长、劳动强度过重，使人处于精疲力尽的亚健康状态；由于积重难返，遇有诱发因素，突然引起显性疾病或隐性疾病的急剧恶化，造成主要器官或多个器官的功能衰竭而导致死亡。
2数十年来，美国也已发生此种现象，称之谓“疲劳综合症”。多为中年各行精英，并有向青年蔓延趋势，在老年群体也时有发生。其共同性都是由于心力、体力过度消耗、透支，超过生理、心理极限而酿成之悲剧。
3我国近20年来，此类事例越来越多，起初，专家学者颇为困惑，因原因不清，而称为“X综合症”；而后，研究发现多发生在“五高”(高血压、高血糖、高血脂、高血稠、高体重)人群之中，并且均由代谢障碍引起，现称之谓“代谢综合症”。这种老年病年轻化趋势发展很快。
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“过劳死”和“五高症”
1累进性：“五高症”为现代病、富贵病。早在儿童少年时期即可出现早期病理改变；而后，日积月累，久患成疾，至青年、中年、老年则由隐性病变转为显性疾病。上个世纪五、六十年代，美国对死于朝鲜、越南战场的年轻士兵尸体解剖发现，有70%血管内壁脂肪纤维斑块沉着，即早期动脉粥样硬化。此现象提示人们必须“老病青防”、“青病少防”。
2隐蔽性：“五高症”之初期和早期，并无明显自觉症状出现，极易被本人、家人和医生忽略，但实际上其病理改变正潜在发展，处于量变过程之中，其所涉及的器官、组织和细胞都处于由正常向异常的微细变化之中。如早期高血压病人和糖尿病人，虽然血压和血糖已经超过正常标准，但由于机体具有代偿功能而不产生症状，即虽已患病，但无症状。
3高危性：“五高症”是全身性疾病，累及全身各个主要器官，有较高的危险性。
, 百拇医药 4突发性：“五高症”如不积极控制，随着年龄增长会逐渐加重，量变到一定程度会发生质变；病情较轻会变得病情较重。如果遇到诱发因素，则会突然急剧发作，或突然急剧恶化而直接危及生命。特别是心、脑两个直接主宰生命的特殊要害器官所发生的心血管意外(多为急性心肌梗塞、心力衰竭)、脑血管意外(多为急性脑梗塞、脑出血)，以至来不及抢救而夺走了许多宝贵生命。
不良生活方式易发“过劳死”
1精神高度紧张：市场经济是竞争经济，人在其中，耗精劳神，不善调适，则会心力疲惫。这种心理失衡会通过神经、内分泌改变而直接导致生理失衡，交感神经过度兴奋可使心跳加快、肾上腺素分泌过多，可使血管收缩，血压升高。
2躯体过度劳累：起早贪晚，加班加点，少眠少休，消耗体能，以至发生严重生理失衡，多个器官先是出现功能性改变，继之，出现器质性改变；两种改变，继续发展，则会逐渐产生功能减退甚至功能衰竭。
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3运动锻炼太少：不能每天拿出一定时间从事运动锻炼，放松精神，放松身体，恢复心力，恢复体力。整天整月地使自己心身处于过度紧张状态，这就严重违反了世间万物有张有弛，有劳有逸，有急有缓，有紧有松的客观规律，谁违反了规律，谁就会被规律所惩罚。
4营养过偏过剩：饮食品种不合理、数量超需要，动物性食品(肉、鱼、蛋、奶等酸性食品)偏多，植物性食品(谷、豆、菜、果等碱性食品)偏少；食品摄入量大于消耗量，多余的脂肪、糖、蛋白质等营养素积存体内，日久则形成“五高症”。
5生活规律无序：不按自然规律和社会规律生活，起居无常、饮食无节、贪玩无度、劳作无序、久坐不动、环境不洁、衣着不整、边幅不修等不良生活方式，必然导致新陈代谢紊乱，日久则病。
6预防观念缺乏：世界卫生组织倡导的“三级预防”理论是：“无病防有病；轻病防重病；重病防死残。”人们往往忽视在三个级别上采取持久有效的预防措施，只注意有病求医用药，而在病情得以缓解、症状暂时消除之后，又恢复“我行我素”之常态。不知器官、组织和细胞的病理改变药物是很难根治的，许多疾病临床上所谓的“治愈”、“好转”只是功能性改善，而非器质性痊愈。
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7救治时机丧失：“过劳死”中，多为心脑血管意外之猝死和恶性肿瘤之晚期发现，例如，急性心梗如在十几分钟和数小时内不采取紧急有效抢救措施，即可迅速死亡；而如果随身携带“急救盒”，用上“硝酸甘油”，可在数分钟内使冠状动脉扩张，补血补氧，缓解症状，争取时间，得以救治；肿瘤之初期早期多无症状，而至症状出现时，多为中期晚期，虽经手术、放疗、化疗，效果均不理想。
科学健身让“过劳死”无所立足
1增强自我保健意识：引起“过劳死”的“五高症”和其它慢性病，主要是由不良生活方式造成的。如果每个人都能树立预防为主观念、增强自我保健意识，“五高症”和“过劳死”是完全可以防范的。改善不良生活方式，对于预防“五高症”和“过劳死”具有至关重要作用。而做到这点，完全靠自知、自觉、自动、自强，也就是自我保健，任何人都不能代替。不仅预防疾病靠自我，治疗疾病也要靠自我，靠自身的免疫能力和修复能力。因为人体患病，是某个器官发生了功能性或器质性病变，从而，产生相应症状和体征。医生经过正确诊断，施以药物或手术治疗，也是通过外部手段，帮助机体内部战胜疾病，而最终能否祛病复康，则完全取决于自身的抗病能力，从这个意义上说，“最好的医生是自己”。
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运用自我保健知识：
一要掌握综合平衡理论。平衡，是指各种相关因素在数量上和质量上的相等和相适；太过和不及都会造成失衡。人的心理活动、生理活动和社会人文环境、自然生态环境都要保持动态平衡和相对平衡，也就是综合平衡。这是人、自然、社会的共同真理。“天失衡则灾，人失衡则病，事失衡则偏，物失衡则倾”。所以，处于综合平衡状态的人，就是健康人；综合平衡状态处于量变过程的人，就是亚健康人；综合平衡状态处于质变过程的人，就是患病人。“生命在于平衡”具有全面的真理性。
二要运用自我调适方法。“调”，就是“把握”，包括调理、调整、调度、调节、调合、调配等等；“适”就是“平衡”，包括适应、适合、适当、适量、适度、适时等等。通过“调”，达到“适”；为了“适”，必得“调”。人体既是一个具有心理活动和生理活动的生命体，又是一个具有精神运动和物质运动的平衡体。只有通过自我调适，才能在整个生命活动中达到综合平衡，才能维护健康，才能战胜病魔，才能事业有成。
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三要发挥主观能动作用。客观决定主观，主观对客观有巨大反作用。应当改变思维定势：扭转细菌、病毒等生物感染是惟一致病因素的局限观点，树立不良生活方式是现代病、富贵病主要致病因素的完整观点，从而针对各种致病因素搞好预防保健；扭转听其自然的无所作为观点，树立主观可以改造客观、后天可以改造先天的有所作为观点，发挥主观能动作用，自己主宰自己命运，实现自我保健目标。
3 做好自我心理调适：世界卫生组织指出：“心理养生是21世纪的健康主题。”它对全面健康具有精神统帅作用。因为人的心理活动不仅能决定其精神的好坏，情绪的高低，思维的灵钝，判断的正误，决策的对错，而且通过精神-神经-内分泌系统，能决定其生理活动的正常和异常，如血压的高低，心跳的快慢，供氧是否充足，代谢是否正常。
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