◎ 文·赵佳佳

    心血管系统：冬季晨练，时间不宜过早

    上海中医药大学科技人文学院副院长、心病科专家陈丽云教授说，较大的昼夜温差，容易引起动脉血管收缩、血压升高、心跳加快，造成心血管病患者病情不稳定，从而出现心力衰竭、心绞痛，甚至心肌梗死等情况。

    因此，老年人冬季晨练的时间不宜过早，最好在太阳升起、气温回暖以后再锻炼。而且，活动强度在最大安全心率的70%以内为宜。有一个比较简单的计算公式，即220减去你的年龄，再乘以70%，即安全心率。除此之外，平时起床、起夜、起立等过程中，均要慢节奏，可以减少因血压骤然改变而带来的心血管危害。

    人在节日里容易兴奋，陈丽云教授因此提醒，心血管病患者要努力养成处事不惊的生活态度，情绪烦躁动怒是冠心病患者的大忌，往往容易诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。而情绪激动会导致高血压患者血压急剧升高，出现各种心脑血管意外。需要特别提醒的是，心血管病患者一定要按时服药，不能私自停药。

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