◎ 文·林蔚雯

    人年轻时，肌肉有力，人也显得结实。骨骼肌的生长在30岁左右达到高峰。当人体逐渐老化，骨骼肌的分解速度大于合成速度，肌肉块逐渐变小，肌肉越来越没力，有些人甚至出现了“蝴蝶臂”等表现。

    美国著名中老年医学专家哈维·科恩和美国西奈山伊坎医学院的专家对不同年龄层的5200人进行了肌肉变化情况的调查研究，发现年龄的增加对人体的肌肉存量的影响特别明显。

    临床研究发现，人一到老年，身上的肌肉也会明显地减少和衰退。人在20岁～40岁时肌肉的变化不大，但到了50岁，肌肉就开始快速减少。到了60岁时，男性的肌肉会比40岁时减少三分之一，女性的肌肉会比40岁时减少一半。同时，肌肉的力量也开始衰退。为此，哈维·科恩认为：为了晚年的幸福，“增储肌肉”很有必要。

    肌肉量减少，健康问题来

    中老年肌体的肌肉量不断减少很可能会带来以下负面影响。

    导致骨骼肌衰退症骨骼肌是决定行走能力的重要因素，骨骼肌质量的降低可导致神经、肌肉的协调性和平衡性障碍，还可削弱关节的功能活动，导致关节退变。

    除了出现爆发力、握力等明显下降的问题外 ......