肌肉少可能真是病识别隐患 提高身体行动力
肌少症,握力,骨骼肌,肌肉量减少,健康问题来,肌肉减少可能真的是疾病,健康增肌储肌法
◎ 文·林蔚雯人年轻时,肌肉有力,人也显得结实。骨骼肌的生长在30岁左右达到高峰。当人体逐渐老化,骨骼肌的分解速度大于合成速度,肌肉块逐渐变小,肌肉越来越没力,有些人甚至出现了“蝴蝶臂”等表现。
美国著名中老年医学专家哈维·科恩和美国西奈山伊坎医学院的专家对不同年龄层的5200人进行了肌肉变化情况的调查研究,发现年龄的增加对人体的肌肉存量的影响特别明显。
临床研究发现,人一到老年,身上的肌肉也会明显地减少和衰退。人在20岁~40岁时肌肉的变化不大,但到了50岁,肌肉就开始快速减少。到了60岁时,男性的肌肉会比40岁时减少三分之一,女性的肌肉会比40岁时减少一半。同时,肌肉的力量也开始衰退。为此,哈维·科恩认为:为了晚年的幸福,“增储肌肉”很有必要。
肌肉量减少,健康问题来
中老年肌体的肌肉量不断减少很可能会带来以下负面影响。
导致骨骼肌衰退症骨骼肌是决定行走能力的重要因素,骨骼肌质量的降低可导致神经、肌肉的协调性和平衡性障碍,还可削弱关节的功能活动,导致关节退变。
除了出现爆发力、握力等明显下降的问题外 ......
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