公园里“爬行健身”心脑血管病患者不宜尝试
文·沐艮
近来,全国各地的公园出现了“爬行健身”。这种“回归原始、回归天然”的运动,起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作来健身,已渐成一种健身风尚。确实,原始人类都是从爬行演变到直立行走,而直立行走是人类容易得颈椎病、腰椎病的原因之一。
在爬行过程中,身体的重量分散到四肢,从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻,对预防腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种肩、颈、脊柱等部位的疾病,可起到一定的作用。同时,爬行需要运用手膝、手足或肘足等上下肢结合的方式,进行前后左右各个方向的运动,这样多关节、动力性收缩活动,可有效锻炼上肢、下肢和肩部等多个部位的肌群,使关节和肌肉受益。
但至于说爬行运动可以有效改善高血压,治疗颈椎病、腰椎病、心脏病等诸多疾病,甚至痔疮等,尚没有合理有效且可信的证据。但需要注意的是,一些患病人群,特别是运动功能受损患者、肢体功能障碍患者、心脑部疾病患者等是不适合爬行运动的。, http://www.100md.com
近来,全国各地的公园出现了“爬行健身”。这种“回归原始、回归天然”的运动,起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作来健身,已渐成一种健身风尚。确实,原始人类都是从爬行演变到直立行走,而直立行走是人类容易得颈椎病、腰椎病的原因之一。
在爬行过程中,身体的重量分散到四肢,从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻,对预防腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种肩、颈、脊柱等部位的疾病,可起到一定的作用。同时,爬行需要运用手膝、手足或肘足等上下肢结合的方式,进行前后左右各个方向的运动,这样多关节、动力性收缩活动,可有效锻炼上肢、下肢和肩部等多个部位的肌群,使关节和肌肉受益。
但至于说爬行运动可以有效改善高血压,治疗颈椎病、腰椎病、心脏病等诸多疾病,甚至痔疮等,尚没有合理有效且可信的证据。但需要注意的是,一些患病人群,特别是运动功能受损患者、肢体功能障碍患者、心脑部疾病患者等是不适合爬行运动的。, http://www.100md.com