老年糖友要学会过慢生活
复查,血糖,慢慢吃饭拒绝重口和过饱,慢慢活动轻柔起床缓运动,慢慢说话情绪不佳要不得,慢慢体验身体力行不过度
文·高庚指导专家·苏颋为(上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科副主任医师)
已经患有糖尿病的老年患者,可根据自身情况加强自我管理,具体包括定期复查(复查项目、复查频次、在哪里复查、复查前注意事项等)、自我保健(如糖尿病足的日常护理、皮肤护理、牙齿护理等)和注意事项(如糖尿病肾病患者需要注意蛋白质的摄取、糖尿病视网膜病变患者需要注意运动强度等)。糖尿病的治疗要以血糖达标为基础目标,以防控并发症和延长寿命为长远目标,科学降糖,合理防控。此外,保持良好的生活习惯,能起到比药物更加持久的降糖作用。
慢慢吃饭拒绝重口和过饱
老年人往往味觉不灵敏,常常觉得嘴巴里没味道,因此偏好选择一些口味比较重的食物,例如腌菜、咸鱼之类的,来增添吃饭的兴致。并且,老年人往往牙齿脱落,吃东西总是连吞带咽的,还来不及在口腔里细细研磨就下肚了。这样未经牙齿嚼碎的大块食物进入到肚子,而老年人的肠胃又比不上年轻时的消化能力,很容易导致消化不良。
当糖友步入老年,需要更加注重膳食的营养平衡。不能因为味觉不敏感就选择重口味的食物 ......
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