预防儿童肥胖5款儿童食谱“食”在健康
小黄鱼,鲥鱼,薄饼,1烤香蕉卷(2人份),2香蕉百香果燕麦粥(2至3人份),鳜鱼,带鱼
文·王淼(重庆市万州区第一人民医院中医师)1 烤香蕉卷(2人份)
备料与烹饪时间:20分钟
材料:熟香蕉4小条去皮
薄饼皮4片
牛油1茶匙半(室温融化)
黑芝麻籽八分之一茶匙
白芝麻籽八分之一茶匙
做法:
1.烤箱预先加热至190度,在烤盘中铺上烤纸。
2.将1片薄饼皮放到平底盘上,取1块香蕉放在薄饼皮其中一角,用薄饼皮包裹香蕉块,确保两端都已裹好。
3.把包好的香蕉卷摆放到烤盘上,在薄饼皮上涂抹少许牛油并撒上芝麻籽。香蕉放入烤箱烤10至15分钟,或直到转成金黄色即可。
2 香蕉百香果燕麦粥(2至3人份)
备料与烹饪时间:10分钟
材料:脱脂或低脂牛奶1杯半
燕麦片1杯
肉桂粉半茶匙
香蕉泥半杯(约1大条香蕉)
香蕉片1块
百香果1粒
烤核桃切块1汤匙
做法:
1.烤箱预先加热至190度 ......
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