中年男人的情绪危机“有解”吗?
文·陈瑜(南京医科大学附属脑科医院心境障碍科 抑郁症病区主任)
30岁至49岁的中年人面临中年危机手足无措。中年时期的夫妻关系像是“平静的水面下满是波涛”。男性会比女性花更多的时间在工作上和社交上,尤其进入中年之后,恋人之间的热情褪去,性格、生活习惯等磨合完成,家庭生活稳定下来,夫妻之间的沟通反而减少,不知不觉中感情变得单薄。“他有工作就够了,她有孩子就够了”,这是一种危险的讯号。
学会自我照料是缓解情绪危机的有效方法,其中很重要的一点就是要学会与自我相处。很多人平常工作忙碌惯了,紧张惯了,放松下来的时候反而不知道要做什么,总要去呼朋唤友,将自己置身于嘈杂的环境当中;或者是不停地刷朋友圈,浏览各种信息,将自己置于另一个喧闹的虚拟社交场。这种状态下,即使一个人独处,也无法让自己的心安静下来,还是处于焦虑的状态。在这种情况下,首先要保证充足睡眠,戒除烟、酒、夜生活等不良嗜好。其次,要丰富业余爱好,周末时间把手机放下,参加更多的户外活动。最关键的是,“无条件地接纳自己的优点和缺点”,累的时候歇一歇,认识到自己的“力所不能及”,活在当下。如果长期无法安下心来,必要时让医生来确定是否需要进行心理疏导或者药物治疗等。, http://www.100md.com(陈瑜 南京医科大学附属脑科医院心境障碍科 抑郁症病区主任)
30岁至49岁的中年人面临中年危机手足无措。中年时期的夫妻关系像是“平静的水面下满是波涛”。男性会比女性花更多的时间在工作上和社交上,尤其进入中年之后,恋人之间的热情褪去,性格、生活习惯等磨合完成,家庭生活稳定下来,夫妻之间的沟通反而减少,不知不觉中感情变得单薄。“他有工作就够了,她有孩子就够了”,这是一种危险的讯号。
学会自我照料是缓解情绪危机的有效方法,其中很重要的一点就是要学会与自我相处。很多人平常工作忙碌惯了,紧张惯了,放松下来的时候反而不知道要做什么,总要去呼朋唤友,将自己置身于嘈杂的环境当中;或者是不停地刷朋友圈,浏览各种信息,将自己置于另一个喧闹的虚拟社交场。这种状态下,即使一个人独处,也无法让自己的心安静下来,还是处于焦虑的状态。在这种情况下,首先要保证充足睡眠,戒除烟、酒、夜生活等不良嗜好。其次,要丰富业余爱好,周末时间把手机放下,参加更多的户外活动。最关键的是,“无条件地接纳自己的优点和缺点”,累的时候歇一歇,认识到自己的“力所不能及”,活在当下。如果长期无法安下心来,必要时让医生来确定是否需要进行心理疏导或者药物治疗等。, http://www.100md.com(陈瑜 南京医科大学附属脑科医院心境障碍科 抑郁症病区主任)