钙从食中来细说中老年人补钙的事儿
含钙量,吸收率,缺钙,全面认识钙的生理作用,中老年期最易缺钙,钙制剂是重要的“友军”,无机钙类,有机钙类,分子型有机钙类
随着年龄的增长,许多老年人会出现钙缺失的情况。老年人缺钙容易发生骨折,出现行动不便等症状,所以人到了中老年时期就要更加注重补钙。补钙需要生活中的饮食配合,此外也可以选择一些适合中老年人吃的钙制剂。![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0112/47f07175f2853bc97f9cf6ec83f07c084b3550ac.webp)
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全面认识钙的生理作用
人们较为熟悉钙在骨骼形成中所扮演的重要角色,却不知人体的肌肉收缩、心脏跳动、神经、免疫力及大脑思维等生命活动也都离不开钙。当然,钙的绝大部分(99%)进入并储存于骨骼中,为骨骼健康服务,但也有少量(1%)的钙参与到全身细胞的兴奋、收缩、分裂、增殖、运动、凝集、分泌、代谢等生命基本活动中。
钙是心脏的一大保护神,主要通过降低血压与清除过多胆固醇等方式来实施保护作用。以血压为例,美国波士顿大学研究人员跟踪调查了一组男性 ......
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