随着年龄的增长，许多老年人会出现钙缺失的情况。老年人缺钙容易发生骨折，出现行动不便等症状，所以人到了中老年时期就要更加注重补钙。补钙需要生活中的饮食配合，此外也可以选择一些适合中老年人吃的钙制剂。

    全面认识钙的生理作用

    人们较为熟悉钙在骨骼形成中所扮演的重要角色，却不知人体的肌肉收缩、心脏跳动、神经、免疫力及大脑思维等生命活动也都离不开钙。当然，钙的绝大部分(99%)进入并储存于骨骼中，为骨骼健康服务，但也有少量(1%)的钙参与到全身细胞的兴奋、收缩、分裂、增殖、运动、凝集、分泌、代谢等生命基本活动中。

    钙是心脏的一大保护神，主要通过降低血压与清除过多胆固醇等方式来实施保护作用。以血压为例，美国波士顿大学研究人员跟踪调查了一组男性 ......