如何掐熄越来越旺的心头火
文·张浙元(国家二级心理咨询师，海盐人民医院注册 家庭治疗师、防保科医师)
1懂得“接受”自己的不良情绪比随意发泄更加重要。不良情绪，谁都会有，控制的起点是接受。生气的时候往往会口不择言，越是伤人的话就越要说出口，最后自己的情绪不但得不到抒发，反而让对方也因为你的糟糕情绪而点燃怒火。暂时离开，是冷静的一个最好方法。告诉自己“是的，我现在很生气，我需要冷静一下”，往往能产生意想不到的效果。
2不开心时，“哭”其实也是一种不错的发泄方式。不要因为好面子而放弃哭的权利。事实上，哭的益处很多。人类的体液可以携带病毒排出体外，眼泪也是体液的一种。有医学研究表明，女性的心理健康程度和压力承受力之所以远胜于男性，其中一个原因，就是女性的泪腺比较发达。
3研究表明，虽然高强度的运动能够刺激脑垂体分泌快乐和兴奋的激素，但是慢运动比快运动更能直接触发神经传递物质。如果平常没有健身习惯，不妨选择瑜伽、太极、快走等慢运动，这些运动能让我们的注意力高度集中，有利于神经系统的调节和提高体内神经传递物质水平。即使10分钟的舒缓运动，对缓解压力也非常有效。, 百拇医药(张浙元 国家二级心理咨询师 海盐人民医院注册 家庭治疗师 防保科医师)
1懂得“接受”自己的不良情绪比随意发泄更加重要。不良情绪，谁都会有，控制的起点是接受。生气的时候往往会口不择言，越是伤人的话就越要说出口，最后自己的情绪不但得不到抒发，反而让对方也因为你的糟糕情绪而点燃怒火。暂时离开，是冷静的一个最好方法。告诉自己“是的，我现在很生气，我需要冷静一下”，往往能产生意想不到的效果。
2不开心时，“哭”其实也是一种不错的发泄方式。不要因为好面子而放弃哭的权利。事实上，哭的益处很多。人类的体液可以携带病毒排出体外，眼泪也是体液的一种。有医学研究表明，女性的心理健康程度和压力承受力之所以远胜于男性，其中一个原因，就是女性的泪腺比较发达。
3研究表明，虽然高强度的运动能够刺激脑垂体分泌快乐和兴奋的激素，但是慢运动比快运动更能直接触发神经传递物质。如果平常没有健身习惯，不妨选择瑜伽、太极、快走等慢运动，这些运动能让我们的注意力高度集中，有利于神经系统的调节和提高体内神经传递物质水平。即使10分钟的舒缓运动，对缓解压力也非常有效。, 百拇医药(张浙元 国家二级心理咨询师 海盐人民医院注册 家庭治疗师 防保科医师)