指导专家·经屏(武汉市中心医院神经内科主任医师)

    施明(上海市中医文献馆失眠专科主任医师)

    恰当睡眠与均衡饮食、合理运动是健康的基本保障。人每天近1/3的时间都在睡眠中度过。研究显示，睡眠不好与免疫力下降、焦虑、抑郁、心血管疾病、阿尔茨海默病等的发生都有相关性。但是关于睡觉，睡懒觉、闷头觉、饭觉这三种方式对身体的伤害很大，一定要避免。

    懒觉打乱生物钟起床不要超过8点

    英国布里斯托大学研究团队曾对23万名女性的健康数据进行梳理分析，发现睡眠超过8小时的女性，每多睡1个小时，患病风险反而会增加20%。还有不少研究表明，睡懒觉与肥胖、中风、糖尿病、认知障碍和癌症等疾病发生风险的增加有关。

    睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。从中医养生角度来讲，阴阳平衡，身体才健康。正所谓，“久卧伤气”(《黄帝内经·素问》)，到了黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床。如果赖床 ......