撰稿·王月华(社区健康教育医学科普专家)

    而立之年，我突患十二指肠球部溃疡，并且反复发生数次。正在我无奈之时，杨式太极拳传人沈永培老师邀我学习杨式太极拳，并教我养生十二式。那些年来，我还患过听神经肿瘤和前列腺癌等疾病。为了自我保健，半个多世纪来，我一直与太极拳和养生十二式相伴。在此期间，胃溃疡早已痊愈，听神经肿瘤切除手术治疗后也已恢复。至今八年，前列腺癌得到控制，没有复发。

    如今我已是82岁，我感到打太极拳和练养生十二式，最大的好处是压力降低，精神放松，心情愉悦，记忆力增强，免疫力提高。

    太极拳已介绍较多，养生十二式却鲜为人知。然而两者相辅相存，能起到事半功倍的效果。太极养生十二式，每式名称：

    1无极甩手。2 抱球任督。3左右松臂。4 旋转带脉。 5 定步倒撵猴。 6 狮子滚球。 7 膻中开合。 8 金蝉脱壳。 9 拍肩拍八髎。 10 洗手洗臂 ......