太极朝暮随身练 天长日久功无量太极养生十二式要诀:松、柔、刚
脚跟,右脚,左脚,第一节无极甩手,第二节抱球任督,第三式左右松臂,第四式左右带脉
撰稿·王月华(社区健康教育医学科普专家)而立之年,我突患十二指肠球部溃疡,并且反复发生数次。正在我无奈之时,杨式太极拳传人沈永培老师邀我学习杨式太极拳,并教我养生十二式。那些年来,我还患过听神经肿瘤和前列腺癌等疾病。为了自我保健,半个多世纪来,我一直与太极拳和养生十二式相伴。在此期间,胃溃疡早已痊愈,听神经肿瘤切除手术治疗后也已恢复。至今八年,前列腺癌得到控制,没有复发。
如今我已是82岁,我感到打太极拳和练养生十二式,最大的好处是压力降低,精神放松,心情愉悦,记忆力增强,免疫力提高。
太极拳已介绍较多,养生十二式却鲜为人知。然而两者相辅相存,能起到事半功倍的效果。太极养生十二式,每式名称:
1无极甩手。2 抱球任督。3左右松臂。4 旋转带脉。 5 定步倒撵猴。 6 狮子滚球。 7 膻中开合。 8 金蝉脱壳。 9 拍肩拍八髎。 10 洗手洗臂 ......
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