新年里 家家零食唱主角吃对了很重要
降血脂,榛子,不饱和
每种坚果的营养成分都有各自的特点,营养侧重会有所不同,所以大家可以各种坚果混合着吃。但是如果是特殊人群,比如孕妇、高血脂症患者,以及另外一些有特殊营养需要的人群,则应该有侧重地选择食用适合自己的坚果。
推荐坚果:核桃、松子
——准妈妈
不饱和脂肪酸对于大脑的发育是必需的。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,也含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6、E,以及钙、磷、铁、锌等营养物质。尤其是核桃,更有“植物鱼油”之称。核桃含有丰富的DHA ......
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