策划·《自我保健》杂志编辑部

    组稿·周嫒丽

    刘建平

    上海交通大学医学院附属仁济医院南院老年科执行主任、主任医师，兼任上海市医学会科普专科分会第九届委员会委员，上海市劳动能力鉴定中心专家。擅长冠心病、高血压、高血脂及心律失常的诊治。

    张克勤

    上海市同济医院内分泌代谢科主任医师、博士生导师、教授。兼任中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会常务委员、上海市骨质疏松学会副主任委员等，擅长诊治糖尿病、甲状腺病和骨质疏松等疑难病症。

    杨坚

    上海市徐汇区中心医院康复科主任、主任医师、硕士生导师，兼任中国康复医学会理事、上海市康复医学副秘书长、上海市康复医学会神经康复专委会副主委、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会上海分联盟副主委。擅长脑卒中、冠心病等康复。

    在老年人中广为流传着一句话叫“千金难买老来瘦”，老来瘦真的好吗？其实，老来瘦者有可能患有肌少症(sarcopenia)，也称“肌肉减少症”。亚洲国家资料显示，60岁以上老年人中，有8%～22%的女性和6%～23%的男性患有肌少症。

    肌少症是老年人的专利吗？不是。近十年来，肌少症逐渐受到重视，统计发现，30岁以下的年轻人，有不少人患有肌少症，原本的老年病，正日益在40岁以上人群中变得常见。其实，人只要不持续运动，从30岁之后，肌肉就会以每10年6%～8%的速度减少!肌肉力量下降更为明显，成年人每年将失去3%的肌肉力量。

    研究证明，肌少症不但使得肌力减退，体力活动降低，同时还会增加患心脏病、糖尿病、高血压、肥胖等代谢疾病及感染的风险，增加发生骨质疏松症、跌倒及骨折的风险，严重影响生活质量，甚至可能会增加死亡的风险。因此，掌握和保持“肌肉力”的知识刻不容缓。本刊2020年第2期特别策划就聊一聊“增肌”那点事。

    我们的肌肉力生命力 ......