指导专家·黄东辉(复旦大学附属华东医院骨科主任医师、教授)

    温建民(中国中医科学院望京医院骨科主任医师、教授)

    每到天气变冷时，很多中老年人会明显感觉到膝关节疼痛、僵硬、肿胀，膝盖仿佛成了低温的“天气预报”。其中，尤其以膝关节疼痛最为常见，这主要是因为膝关节承受着身体更多倍的负荷。而保养膝关节不仅要做到运动科学合理，还需要采取其他养护措施。

    俗话说“人老腿先老，腿老膝先老”，中老年人腿脚“出毛病”往往先表现在膝盖上。这是由于膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，在站立和行走时，膝关节的负重是体重的1～2倍；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的4～6倍；蹲和跪时更达到8倍之多。随着年龄的增长，膝关节磨损、退化会逐渐加重。如果运动习惯、姿势错误，更会加快膝关节损伤。因此年龄越大 ......