三分靠治 七分靠养寒冷季节里 膝关节病的防与治
弹响,钙质,响声,保养膝关节的方法,减少关节负荷,科学锻炼,合理补钙,练习护膝动作,膝关节有响声需区别对待
指导专家·黄东辉(复旦大学附属华东医院骨科主任医师、教授)温建民(中国中医科学院望京医院骨科主任医师、教授)
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每到天气变冷时,很多中老年人会明显感觉到膝关节疼痛、僵硬、肿胀,膝盖仿佛成了低温的“天气预报”。其中,尤其以膝关节疼痛最为常见,这主要是因为膝关节承受着身体更多倍的负荷。而保养膝关节不仅要做到运动科学合理,还需要采取其他养护措施。
俗话说“人老腿先老,腿老膝先老”,中老年人腿脚“出毛病”往往先表现在膝盖上。这是由于膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一,在站立和行走时,膝关节的负重是体重的1~2倍;上下楼、跑步、打球时,约承担体重的4~6倍;蹲和跪时更达到8倍之多。随着年龄的增长,膝关节磨损、退化会逐渐加重。如果运动习惯、姿势错误,更会加快膝关节损伤。因此年龄越大 ......
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