服维生素和补钙时要防维生素D过量
钙和维生素D是维持骨骼健康的基本营养素,但补过了也会损害健康。研究发现,钙补得太多可能得肾结石,维生素D过量会损害肾脏和心脏。
一般而言,成年人体内含钙量为1000~1300克,其中99%存在于骨和牙齿,仅1%在软组织里,全身血液所含的钙不足1克。只要饮食均衡就可以摄入充足的钙,而每天晒太阳半小时并适当运动,就能获得人体所需的90%以上的维生素D,有助于钙的吸收。
值得注意的是,对需要服用钙和维生素D补充剂的人而言,如果同时吃了其他药物,可能人为地造成钙吸收过多,给补钙“帮倒忙”。
雌激素雌激素在骨平衡代谢中也起着重要作用,会促进钙的吸收和沉积。如果用雌激素的同时大量补钙,会明显增加患胆结石、肾结石的风险。要提醒的是,避孕药里含有少量雌激素,但有研究显示,长期服用避孕药的女性,可能因体内激素水平变化而出现骨密度减低,反而需要适当补钙。
降压药主要指含有氢氯噻嗪等噻嗪类利尿剂的降压药,如复方降压片。噻嗪类利尿剂能增加肾小管对钙的重吸收,从而引发高钙血症。因此服这类药物期间,一定要遵医嘱调整钙剂用量。, 百拇医药
一般而言,成年人体内含钙量为1000~1300克,其中99%存在于骨和牙齿,仅1%在软组织里,全身血液所含的钙不足1克。只要饮食均衡就可以摄入充足的钙,而每天晒太阳半小时并适当运动,就能获得人体所需的90%以上的维生素D,有助于钙的吸收。
值得注意的是,对需要服用钙和维生素D补充剂的人而言,如果同时吃了其他药物,可能人为地造成钙吸收过多,给补钙“帮倒忙”。
雌激素雌激素在骨平衡代谢中也起着重要作用,会促进钙的吸收和沉积。如果用雌激素的同时大量补钙,会明显增加患胆结石、肾结石的风险。要提醒的是,避孕药里含有少量雌激素,但有研究显示,长期服用避孕药的女性,可能因体内激素水平变化而出现骨密度减低,反而需要适当补钙。
降压药主要指含有氢氯噻嗪等噻嗪类利尿剂的降压药,如复方降压片。噻嗪类利尿剂能增加肾小管对钙的重吸收,从而引发高钙血症。因此服这类药物期间,一定要遵医嘱调整钙剂用量。, 百拇医药