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《自我保健》
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2020年第3期
编号:925967
用姿势缓解久坐不适想象自己有条尾巴
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2024年5月11日
自我保健
2020年第3期
想象自己有条尾巴,让椎骨呈现J形。
如果坐在办公桌前,双手分开放于桌面上,手臂呈90度或更大角度弯曲。键盘离大腿约2.5~5厘米。保证双腿往外打开,膝盖指向外侧。即使是捡东西,也保持双腿打开,上身挺直,慢慢下移捡起。
站立时,首先要将重心放在脚跟处;膝盖保持放松,微微弯曲。但膝盖不要太过弯曲,否则会造成股四头肌过度紧张,同样不利于身体。然后双肩向后张开,打开胸腔,以防驼背。
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