私密运动让“爱”更持久
加强“私密”肌肉运动，夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。
骨盆抬高运动仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线。屏住呼吸10秒，呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。
凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)有点像平时止尿的动作，每次收缩时间大约2～3秒，收缩时吸气，放松时呼气。每天练习次数应达到100～200次，1个月后就会收到效果。
蝴蝶姿势运动仰卧，曲膝，两膝微微分开，两脚并拢，脚掌平放在地面上。双手用力拉双脚到臀部，轻轻下压大腿内侧，保持60秒，轻轻收回膝盖放松。, 百拇医药
骨盆抬高运动仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线。屏住呼吸10秒，呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。
凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)有点像平时止尿的动作，每次收缩时间大约2～3秒，收缩时吸气，放松时呼气。每天练习次数应达到100～200次，1个月后就会收到效果。
蝴蝶姿势运动仰卧，曲膝，两膝微微分开，两脚并拢，脚掌平放在地面上。双手用力拉双脚到臀部，轻轻下压大腿内侧，保持60秒，轻轻收回膝盖放松。, 百拇医药