私密运动让“爱”更持久
加强“私密”肌肉运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。
骨盆抬高运动仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线。屏住呼吸10秒,呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。
凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)有点像平时止尿的动作,每次收缩时间大约2~3秒,收缩时吸气,放松时呼气。每天练习次数应达到100~200次,1个月后就会收到效果。
蝴蝶姿势运动仰卧,曲膝,两膝微微分开,两脚并拢,脚掌平放在地面上。双手用力拉双脚到臀部,轻轻下压大腿内侧,保持60秒,轻轻收回膝盖放松。, 百拇医药
骨盆抬高运动仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线。屏住呼吸10秒,呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。
凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)有点像平时止尿的动作,每次收缩时间大约2~3秒,收缩时吸气,放松时呼气。每天练习次数应达到100~200次,1个月后就会收到效果。
蝴蝶姿势运动仰卧,曲膝,两膝微微分开,两脚并拢,脚掌平放在地面上。双手用力拉双脚到臀部,轻轻下压大腿内侧,保持60秒,轻轻收回膝盖放松。, 百拇医药