健脾养胃 养心安神 夏季可按摩这7个穴位
养心安神
百会穴:位于头顶,两耳尖连线中点。用食指指腹揉按百会穴1~3分钟,以有酸胀感为宜。
四神聪穴:位于头顶,百会穴前后左右各开1寸,共4穴。用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次,以有酸胀感为宜。
太阳穴:位于颞部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷中。用手指指腹揉按太阳穴1~3分钟,以有酸胀感为宜。
神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用手指指腹揉按神门穴1~3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
健脾养胃
足三里:在小腿前外侧,当犊鼻(外侧膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,如此反复操作数次即可。
上巨虚:当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
下巨虚:当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。, http://www.100md.com
百会穴:位于头顶,两耳尖连线中点。用食指指腹揉按百会穴1~3分钟,以有酸胀感为宜。
四神聪穴:位于头顶,百会穴前后左右各开1寸,共4穴。用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次,以有酸胀感为宜。
太阳穴:位于颞部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷中。用手指指腹揉按太阳穴1~3分钟,以有酸胀感为宜。
神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用手指指腹揉按神门穴1~3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
健脾养胃
足三里:在小腿前外侧,当犊鼻(外侧膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,如此反复操作数次即可。
上巨虚:当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
下巨虚:当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。, http://www.100md.com