中医“防脱”小妙招
文·周典(上海中医药大学公共健康学院讲师)
中医认为“肾藏精,其华在发”“肝藏血,发为血之余”。长期劳累或房劳过度,会导致肾精过度耗损,使头发早白;饮食偏颇,或过度减肥造成营养失衡,气血化生不足,肝血亏虚,加之长期精神压力、睡眠不足或经常熬夜,耗伤阴血,导致“伤肝”,造成肝气郁结,头发容易脱落。对于不同类型的脱发,中医有不同的治疗方案。
食疗防脱
肾精不足型的脱发,多见于老年人,表现为头发干枯、易断裂,白发较多,腰腿、膝关节酸痛,经常疲弱无力,或伴有睡眠不足的症状,宜多食用黑芝麻、核桃仁、桂圆、栗子、黑枣、桑葚和枸杞等,尤其是黑芝麻、黑木耳等黑色食物可补益肾精。
肝血亏虚型脱发,多见于月经不调的女性,初始头部突然出现小片的头发脱落,脱发处皮肤光滑,脱发逐渐增多,伴有面色不华、眩晕、耳鸣、目干涩、月经量少或闭经等症状,宜多食核桃、芝麻、大枣和阿胶等调补肝血。若头皮出油或瘙痒,可加用蒲公英、菊花和枸杞子等泡茶饮用。
头部按摩
①按压百会穴、四神聪穴。双手拇指轻按在双侧耳尖上,先以中指指腹按压百会穴,再分别按压四神聪穴,每个穴位5秒钟。力度根据自己头皮部的承受能力而掌握,不是越重越好,不可太轻,以微酸胀为宜。
②用双手食指的近端指关节从发际线中间按摩至耳门。
③以双手食指、中指、无名指指腹由两侧向督脉轻按头皮,注意不牵拉头部皮肤。
④用十指插入头发中,向上提拉头发,再慢慢放下。先提拉头顶部头发,再向两侧分别提拉2~3个部位的头发,每个部位3~5次。
⑤以两手手指指腹向后梳头发,重复10次。
⑥双手拇指按揉风池穴,按揉至酸胀为宜。, http://www.100md.com(周典 上海中医药大学公共健康学院讲师)
中医认为“肾藏精,其华在发”“肝藏血,发为血之余”。长期劳累或房劳过度,会导致肾精过度耗损,使头发早白;饮食偏颇,或过度减肥造成营养失衡,气血化生不足,肝血亏虚,加之长期精神压力、睡眠不足或经常熬夜,耗伤阴血,导致“伤肝”,造成肝气郁结,头发容易脱落。对于不同类型的脱发,中医有不同的治疗方案。
食疗防脱
肾精不足型的脱发,多见于老年人,表现为头发干枯、易断裂,白发较多,腰腿、膝关节酸痛,经常疲弱无力,或伴有睡眠不足的症状,宜多食用黑芝麻、核桃仁、桂圆、栗子、黑枣、桑葚和枸杞等,尤其是黑芝麻、黑木耳等黑色食物可补益肾精。
肝血亏虚型脱发,多见于月经不调的女性,初始头部突然出现小片的头发脱落,脱发处皮肤光滑,脱发逐渐增多,伴有面色不华、眩晕、耳鸣、目干涩、月经量少或闭经等症状,宜多食核桃、芝麻、大枣和阿胶等调补肝血。若头皮出油或瘙痒,可加用蒲公英、菊花和枸杞子等泡茶饮用。
头部按摩
①按压百会穴、四神聪穴。双手拇指轻按在双侧耳尖上,先以中指指腹按压百会穴,再分别按压四神聪穴,每个穴位5秒钟。力度根据自己头皮部的承受能力而掌握,不是越重越好,不可太轻,以微酸胀为宜。
②用双手食指的近端指关节从发际线中间按摩至耳门。
③以双手食指、中指、无名指指腹由两侧向督脉轻按头皮,注意不牵拉头部皮肤。
④用十指插入头发中,向上提拉头发,再慢慢放下。先提拉头顶部头发,再向两侧分别提拉2~3个部位的头发,每个部位3~5次。
⑤以两手手指指腹向后梳头发,重复10次。
⑥双手拇指按揉风池穴,按揉至酸胀为宜。, http://www.100md.com(周典 上海中医药大学公共健康学院讲师)