老年人便秘 调理方法有哪些
(淮安市中医院肛肠科副主任医师)
便秘多发于中老年人,多是由肠道蠕动变慢导致的,表现为排便的次数明显变小,正常人可能一天一两次,便秘人群可能几天一次,而且排便量少而硬,非常痛苦。
导致便秘的原因
除了因为年龄增大带来的肠道功能衰退之外,一些因素相互作用,也会导致便秘。年纪大了,牙口不好,喜欢吃一些咬得动的,容易消化的,对于膳食纤维,粗粮就会摄入较少,而这些东西是具有通便功能的,另外每天饮水很少,也不爱吃水果、蔬菜,就很容易便秘。
运动量过少,吃完饭就直接坐着、躺着,不散步,不活动,本身肠道蠕动就慢,这种行为就会让肠道蠕动得更慢,可以理解为动力不足,特别容易让毒素积压体内。还有一些肠道疾病也会导致便秘,比如结肠息肉、肿瘤,有些老人不明就里,喜欢用泻药来治疗便秘。这是治标不治本,长期使用,会损害肠道,加重便秘情况。![](https://cimg.fx361.com/images/2022/1205/d8773ba2fe629b96432477cb7ffcbf51086df091.webp)
调理便秘的方法
便秘看似不是什么大病,如果处理不好,会带来很多并发症。饮食上要保证膳食纤维的摄入,新鲜的蔬菜水果,像蜂蜜、香蕉这些通便的食物,也可以多吃。每天足量的饮水,一天在2000毫升左右,这里的水包括纯净水,茶水,水果等,不包括饮料,推荐一些润肠道排毒的茶,主要目的是缓解便便干燥。
中药调理,中医对于便秘的治疗比较成熟,不像西医大多是泻药,一般2、3个疗程效果就比较明显,根据医生开的方子,按时吃药,期间忌食辛辣生冷刺激性食物。中老年人上厕所时一定要专心,不要玩手机、看报纸,这样会分心,也会导致排便的时间过长。做好这些,便秘自然能慢慢调理好。, http://www.100md.com
便秘多发于中老年人,多是由肠道蠕动变慢导致的,表现为排便的次数明显变小,正常人可能一天一两次,便秘人群可能几天一次,而且排便量少而硬,非常痛苦。
导致便秘的原因
除了因为年龄增大带来的肠道功能衰退之外,一些因素相互作用,也会导致便秘。年纪大了,牙口不好,喜欢吃一些咬得动的,容易消化的,对于膳食纤维,粗粮就会摄入较少,而这些东西是具有通便功能的,另外每天饮水很少,也不爱吃水果、蔬菜,就很容易便秘。
运动量过少,吃完饭就直接坐着、躺着,不散步,不活动,本身肠道蠕动就慢,这种行为就会让肠道蠕动得更慢,可以理解为动力不足,特别容易让毒素积压体内。还有一些肠道疾病也会导致便秘,比如结肠息肉、肿瘤,有些老人不明就里,喜欢用泻药来治疗便秘。这是治标不治本,长期使用,会损害肠道,加重便秘情况。
![](https://cimg.fx361.com/images/2022/1205/d8773ba2fe629b96432477cb7ffcbf51086df091.webp)
调理便秘的方法
便秘看似不是什么大病,如果处理不好,会带来很多并发症。饮食上要保证膳食纤维的摄入,新鲜的蔬菜水果,像蜂蜜、香蕉这些通便的食物,也可以多吃。每天足量的饮水,一天在2000毫升左右,这里的水包括纯净水,茶水,水果等,不包括饮料,推荐一些润肠道排毒的茶,主要目的是缓解便便干燥。
中药调理,中医对于便秘的治疗比较成熟,不像西医大多是泻药,一般2、3个疗程效果就比较明显,根据医生开的方子,按时吃药,期间忌食辛辣生冷刺激性食物。中老年人上厕所时一定要专心,不要玩手机、看报纸,这样会分心,也会导致排便的时间过长。做好这些,便秘自然能慢慢调理好。, http://www.100md.com