科学健身的生理节奏 运动后要进行“冷身运动”
活动量,脂肪,白天适宜运动的时段,倡导晚餐前运动,“冷身运动”易被忽视
(湖南省郴州市第三人民医院原副院长、急诊科副主任医师)为了让身体的四肢、骨骼、肌肉等都能得到全面锻炼，人们在选择运动时间时，一般会选择早晨和晚饭后的闲暇。但人体有一定的生理节奏，如果锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。
白天适宜运动的时段
上午6时至9时适宜跑步、散步、划船，打太极拳也是值得推荐的轻缓运动。此时段，人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于此时的心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如投掷等。步行是国内外人们最常进行的项目，推荐健康成年人每天保持“6000步”的运动量 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2694 字符。