文·胡琦(湖南省人民医院中医内科学博士)

    你有多久没睡过一个好觉了

    你有多久没有那种一觉到天亮，醒来毫无疲累；那种不靠咖啡因维持的精神饱满的感觉？

    你是否经历过：入睡困难、经常夜醒；多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉；或者睡眠时间很长但是起床后还是觉得非常困倦和疲劳？

    你是否也是“敷最贵的面膜，熬最晚的夜，去最好的医院”大军中的一员？

    我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但让人遗憾的是，在黑眼圈仿佛已成标配的现代社会，一个好觉竟然成了最奢侈的幸福。

    怎样才算“失眠”

    失眠，中医称之为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。轻者入睡困难，或者寐而不酣，时寐时醒，或者醒后不能再寐，重者彻夜不寐。也就是说失眠包括两层含义：可以表现为睡眠时间的不足，也可以是睡眠深度不够。且这种情况至少持续3周以上 ......