你有多久没有睡过一个好觉了
肝经,情志,气血,你有多久没睡过一个好觉了,怎样才算“失眠”,为什么失眠的总是“你”,你可以睡得更好,改善睡眠环境,养成规律的作息,吃出好睡眠,避免“抱着”手机入睡
文·胡琦(湖南省人民医院中医内科学博士)你有多久没睡过一个好觉了
你有多久没有那种一觉到天亮,醒来毫无疲累;那种不靠咖啡因维持的精神饱满的感觉?
你是否经历过:入睡困难、经常夜醒;多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉;或者睡眠时间很长但是起床后还是觉得非常困倦和疲劳?
你是否也是“敷最贵的面膜,熬最晚的夜,去最好的医院”大军中的一员?
我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上,但让人遗憾的是,在黑眼圈仿佛已成标配的现代社会,一个好觉竟然成了最奢侈的幸福。
怎样才算“失眠”
失眠,中医称之为“不寐”,是指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。轻者入睡困难,或者寐而不酣,时寐时醒,或者醒后不能再寐,重者彻夜不寐。也就是说失眠包括两层含义:可以表现为睡眠时间的不足,也可以是睡眠深度不够。且这种情况至少持续3周以上 ......
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