饮食补钙是最佳途径
关节痛,含钙量,绿色蔬菜,补钙是有标准的,食物中的补钙佳品,补钙时的两项误解
(四川大学华西医院内分泌代谢科护师)周子琪、李佳(四川大学华西医院临床营养科营养师)
“补钙”可谓是众所周知的全民运动了,几乎各个年龄层的人都在补钙。谁是真正需要补钙的呢?
补钙是有标准的
补钙是有标准的,有一个简单的公式:补钙量=钙需求量-钙摄入量。举个例子,成年人每日对钙的需求量差不多是800毫克,如果摄入量是300毫克,就需额外补充500毫克。那具体该怎么补呢?
大部分人第一时间想到的是吃钙片 ......
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