好肠胃是这样养出来的
益生菌,消化,补充“好细菌”护肠胃,常吃纤维清肠道,肠胃最喜欢四类食物,饭后应休息片刻,放慢吃饭速度,每顿吃七八分饱,任何时候都要给胃保暖
文·钟琼瑶(成都市第五人民医院神经外科护士长、副主任护师)![](https://cimg.fx361.com/images/2022/1204/d76892f865ba9baad51da66198bcc6d4aa476e63.webp)
肠是人体吸收营养、排出废物的重要器官。美国哥伦比亚大学细胞生物学教授迈克尔·格申曾把肠胃比作人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。
但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。最近各地出现低温天气,不仅使人不舒服,肠胃不适的患者也有所增多。想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,以下几种保护肠胃的方法,为您养出好肠胃支招。
补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题 ......
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