减压方式“新进化” 学习正念呼吸 摆脱情绪亚健康
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文·刘庆凯(北京大学工学院博士后、首都医科大学生物医学工程学院讲师)![](https://cimg.fx361.com/images/2022/1204/79a6c4aaee7330022ae7fd8247e1263805318043.webp)
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生活中,是否出现过这样的情况:拿起手机本来是要查一个关于工作安排的聊天记录,但此时收到了一条淘宝降价提醒,浏览提醒后,随手点开了一个弹窗发布的当地新闻,看完新闻内容,完全忘记之前要查寻的工作安排。有时候会察觉到自己所看、所听、所想、所说,难以协调一致,注意力难以集中。不过,这些都是正常的,是符合人的内心活动规律的。但是,有没有什么方法能让我们在工作、学习、生活中驾驭内心,专注于当下呢?有,那就是正念练习。
正念能带来什么
正念(Mindfulness)源自佛教 ......
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