马拉松不适合所有人 安全户外跑的4点建议
有氧,心率,大多数人的身体条件不适合极限运动,户外跑步需要注意4点问题
文·李娜(天津市科学技术信息研究所科普中心副高级研究员、健康管理师)![](https://cimg.fx361.com/images/2022/1204/4276f951241b611faf3fe40b04db868c7c1fd840.webp)
近年来,跑马拉松成了不少人的“新时尚”。一些民间社团组织为降低运动难度,吸引受众,也常组织10公里(千米)左右的轻松跑、“funny跑”项目。
其实“马拉松”不是运动基础较为薄弱者进行减肥、塑性、提高身体素质、对抗慢性病的运动首选,更不是用来证明“自我挑战成功”,或在社交平台“拍照打卡”的一个工具项目。
大多数人的身体条件不适合极限运动
11月的深秋正是跑马拉松的好时候,上海国际马拉松赛赛事也正在此时。值此之际,我们却要特别提醒大家,马拉松这项运动并不适合大多数人。
以体能需求为例,从事马拉松运动不仅需要优秀的心肺机能,也需要一定的肌肉力量和耐力。在备赛期间,比较专业的跑者会提前进行跑量储备。如果你此前没有任何运动基础,且患有心血管疾病、肺部疾病,或患有颈椎病,脊柱弯曲等 ......
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